概要
看護において、動員は、患者の可動性を維持するのに役立つ手段を説明するために使用される用語です。 動員は、患者が運動制限のために身体的および心理的自立を失うのを防ぐことを目的としています。 理学療法士はしばしば看護スタッフと緊密に協力します。
胸椎 様々な助けを借りて動員することができます ストレッチング、筋力と筋肉のエクササイズ。 それらは機動性、安定性、そしてとりわけ 健康 関節。 エクササイズは、脊椎のバランスの取れた動きに依存する椎間板の栄養を促進します。 の生産 滑液 刺激も受けますが、これは優れた機動性に不可欠です。
マッスルトーニングエクササイズ
以下は、胸椎を強化するために自宅で行うこともできるさまざまなエクササイズの概要です。 背中の筋肉を強化するエクササイズの概要はここにあります：背中の筋肉を強化する次のエクササイズでは、床にしっかりと立っている椅子だけが必要です（キャスターは不要です！）。 開始位置は直立座位です。肩を下げ、足を床にしっかりと固定します。
あなたは椅子の前端に座って、体重を均等に動かします。 各運動は10回繰り返されます。 –あごはに導かれます 胸.
今、あなたは自分自身をどんどん下に転がします（あなたができる限り）。 お尻がシートから浮き上がらないように注意してください。 –次の演習では、腕を外側と後方に伸ばします。
あなたの手のひらは外側を向いています、 親指 上向きで、引き伸ばされています。 肩をできるだけ低く保ち、肩を近づけてください。 腕を前後に動かしてください！
お尻が本当に座席にとどまっていることを確認してください。 –最後に、同じ位置から、左右の肘を交互に床にできるだけ遠くまで導きます。 ザ・ まっすぐなままです。
シートからお尻を持ち上げないでください！ 運動中は体を前後に傾けないでください。 –次のエクササイズは、カーペットまたは ヨガ マット。
ここでも、10回の繰り返しが必要です。 代わりに、最初に猫のこぶ、次にくぼんだ背中が行われます。 ザ・ に転がされます 胸 猫のこぶに入れて、のくぼみに入れます 首.
- 次に、ひじとひざの位置に移動します。 前腕全体を前に、膝（またはすね）を後ろに置いて自分を支えます。 繰り返しますが、くぼんだ背中と猫のこぶを交互に行います。
ストレッチ練習
次のエクササイズは、適切にストレッチするのに役立ちます 胸椎。 これはまた、良好な動員のために不可欠です。 ストレッチング 特に筋肉の弾力性と可動性にとって非常に重要です。 腱 と靭帯。
次の位置は、再びリラックスする前に約30秒間保持する必要があります。 –最初のエクササイズでは、仰向けになって足を上げ、腕を体から伸ばします。 次に、足を右に落とし、頭を左に向けます。
30秒後、あなたは側を変えます。 –椅子に直立して座ります。 手を組んでいます。
次に、腕を前に伸ばし、頭を追います。 背中は丸くなります。 必ず肘を引き離し、肩を押し下げてください。
通常、肩甲骨の間に引っ張りがあります。 次に、手を背中の後ろに折り、腕をできるだけ引き上げます。 直立した座位に注意してください。
これにより、 胸 正面に向かって。 息を吸うたびに、もう少し直立して座るようにしてください。–このエクササイズは立った状態で行われます。
脚は肩幅より少し上にあります。 次に、左腕を頭の上に上げ、上半身を右側に傾けます。 反対側で演習全体を繰り返します。
上半身を実際には横にだけ傾け、前後には傾けません。 –両手を頭の後ろで直立させ、上半身をゆっくりと左に向けます。 次に、上半身を少し左に傾けます。
反対側でこれを繰り返します。 （ここでは、30秒間その位置を保持する必要はありません）。 –胸椎下部を伸ばすには、直立した状態で再び両手を頭の後ろで交差させます。 頭と肩をまっすぐに保ち、上半身を交互に左右にスライドさせます。
