「あなたは Theraband ドア ハンドル/ウィンドウ ハンドルに固定し、一方の端を片手でしっかりと持ちます。 上腕は上半身の近くに固定され、肘で 90° 曲げられます。 開始位置では、 前腕部 可能な限り外側に回転します。
あなたは腰幅に少し曲がった姿勢です。 お腹も足もお尻も緊張。 「スタートポジションから肘を90°曲げて、 前腕部 上体に向かって床と平行に。
肩が耳まで引き上げられておらず、後方に引き下げられていることを確認してください。 胸 直った。 は 手首 安定して曲がらない。 肩ごとに15セットを約3回繰り返します。 肩のインピンジメント – エクササイズの記事に続く
