股関節の理学療法からのエクササイズエクササイズ5

「ストレッチポー」椅子に座り、XNUMXつ下に置きます 脚 もう一方の足に。 曲がった膝をゆっくりと床に向かって押し、上半身をその上に傾けます。 ストレッチを約2秒間保持してから、両側で繰り返します。 次の演習に進む