それは私たちに表示されます 皮膚 年齢を重ねていくと、人生の中で変化していきます。 ただ、老化の早さは人それぞれです。 それは遺伝的に決定される一方で、私たちのライフスタイルなどの外的要因にも依存します。 少し睡眠とたくさん ストレス に彼らの犠牲を払うことができます 皮膚. ちょっとした工夫で、 アンチエイジングの 日常生活に簡単に組み込むことができます。 美しいから 皮膚 それは主に年齢の問題ではなく、ケアの問題です。
フリーラジカルは肌の老化を促進する
で望む効果を得るために アンチエイジングの、老化の最初の兆候が現れる前でも、皮膚を優しくケアし、十分に保護する必要があります。 原則として、フリーラジカルの形成の増加をできるだけ避けることをお勧めします。 これは、フリーラジカルが皮膚の老化プロセスを促進し、場合によっては加速する可能性があるためです。 彼らは保護細胞膜を攻撃し、 タンパク質 との間の結合を破壊することにより、遺伝物質に損傷を与えます。 拠点 そして体細胞を攻撃します。 これにより、損傷した皮膚細胞はより早く老化します。
美しい肌のための6つの貴重なアンチエイジングのヒント
以下のヒントを参考にすれば、肌を若々しく保ち、早期老化を効果的に防ぐことができます。
1.たくさん飲む
身体運動に応じて、1.5 リットルから 2.5 リットル 水 毎日が理想的、あるいは シュガーフリー ティー. のどが渇くと、体が皮膚から水分を奪い、皮膚が乾燥してもろくなり、目に見えて活力と新鮮さが失われるためです。
2.バランスの取れた健康的な食事
特に野菜や果物には多く含まれています。 ビタミン 私たちの体が緊急に必要とし、同時に促進できること 健康。 一方、 シュガー そして、特に甘いものに含まれる相互作用に含まれる脂肪は、体に悪影響を及ぼします。 健康. ところで、抗酸化物質は、健康で美しくハリのある肌を維持するための小さくて自然の奇跡の治療法と考えられています。 たとえば、オリーブ オイルや、次のような多くの種類の果物に含まれています。
- アセロラチェリー
- オレンジ
- キウイ
バランスの取れた ダイエット 魚や肉も含まれます。 ただし、調理済みの食事はタブーです。
3. 覚せい剤を減らす
アルコール 除去する 水 体から。 飲酒 アルコール 皮膚を引き起こす可能性があります 血 船 拡張する。 の過剰摂取 アルコール 皮膚の静脈が破裂する可能性があります。 このため、アルコールは適度に摂取する必要があります。 アルコールを完全に断つことは、あなたの体と肌にとても良い影響を与えています。 ニコチン のXNUMXつでもあります 覚せい剤 肌の老化プロセスを加速させる可能性があります。 喫煙者は発症リスクがはるかに高い シワ 周りに 口、これもタバコを引っ張るプロセスによって引き起こされます 喫煙. また、肌は 船 によって狭められます ニコチン 皮膚細胞に十分に供給できなくなります 血も削減します 酸素 供給します。 すると、皮膚はもはやバラ色ではなく、青白く、色褪せて見えることがよくあります。 諦めた方がいい 喫煙 体のために、 健康 と外観。 また、アルコールや タバコ つながる フリーラジカルの形成が増加します。
4.スポーツ
運動を通して、私たちは体を形作り、調子を整えることができます。 太り過ぎ 毎日の運動で回避できるので、 ハート 攻撃または ストローク 同時に大幅に削減できます。 定期的な運動は、体だけでなく心も健康に保ちます。 肌の調子が良くなる 血 循環 スポーツを通して、それはタイトでバラ色で健康的に見えます。
5.強い日差しからの保護
明るい日差しは私たちを元気にしてくれます。 しかし、過度の日光浴は つながる 早期老化に。 日差しを惜しまず楽しむためには、肌には十分な紫外線対策が必要です。 これはもちろん、ソラリウムでの日光浴にも当てはまります。 ところで、私たちはしばしば太陽から手を守ることを忘れます。 しかし、特に私たちの手にとって、それは非常に重要です。なぜなら、彼らは小さな裏切り者になる可能性があるからです。通常、それらはあなたの本当の年齢を知る最初の場所です。 手 クリーム 統合された UV 保護がここで実用的です。
6.優しいケア
私たちの肌には、すでに自然保護層であるハイドロリピッド フィルムがあります。 これにより、次のような外部の攻撃者をかわします。 細菌 同時に、しなやかな肌表面を確保します。 化粧品 およびケア製品は、皮膚の自然な保護層を破壊する可能性があります。 したがって、 化粧品 肌のタイプに適したものを使用する必要があります。無香料が望ましいです。 防腐剤. 若々しい肌を保つためには、優しいケアに加えて、毎日夕方にメイクを落とすことが最も重要です。 そうしないと、皮膚の毛穴が詰まる可能性があるためです。 特に夜になると、肌は再生するので、寝る前に毛穴の奥まで掃除する必要があります。 いわゆる美容睡眠の邪魔になるものは何もありません。
