フェイシャルロール

「鼻隠しロール –足」足の下の緊張した筋膜は、筋膜ボールで非常によく解決されます。これを行うには、鼻隠しボールを配置します（テニスボール/黄色のボール）立っているときや座っているときの足の下。ボールに全重量をかけないでください。

ボールを前から後ろ、右から左などに転がします。緊張した時点で、圧力が落ち着くまで一時停止します。 3 x1分で十分です。次の演習に進む