「筋膜–下肢」下肢の筋膜の強度と柔軟性は、ジャンプの練習によって十分に訓練されています。 これを行うには、膝を腰全体で約100°に曲げて立ってください。 この位置から、あなたは力強く上向きにジャンプします。
腕は体の側面に沿って上向きにガイドされます。 着陸するときは、膝が100°以上曲がっていないことを確認してください。 演習を10回繰り返します。 次の演習に進む
「筋膜–下肢」下肢の筋膜の強度と柔軟性は、ジャンプの練習によって十分に訓練されています。 これを行うには、膝を腰全体で約100°に曲げて立ってください。 この位置から、あなたは力強く上向きにジャンプします。
腕は体の側面に沿って上向きにガイドされます。 着陸するときは、膝が100°以上曲がっていないことを確認してください。 演習を10回繰り返します。 次の演習に進む
