妊娠中のビーガン食は子供を危険にさらしますか？
ビーガン ダイエット 間に 妊娠 新たに発生する栄養不足のリスクなしには不可能です。 それにもかかわらず、ビーガンの継続 ダイエット 間に 妊娠 原則として、胎児に深刻な害を及ぼすことなく可能です。 まず第一に、ビーガンに栄養を与えたい妊婦は、栄養相談に相談する必要があることに注意する必要があります。
一方では、女性の体は中にかなり多くの栄養素を必要とします 妊娠 そして何よりも、エネルギー供給の増加。 専門家による相談は、母親と胎児にとって特に重要な栄養素と、それらが最もよく吸収される食品の形態を説明することにより、大きなサポートを提供することができます。 さらに、十分で健康的なためのヒントが与えられます ダイエット の追加摂取量に大きな注意が払われています ビタミン ビーガンフードと一緒に摂取されないミネラル。
特に重要なのは、十分な量のタンパク質だけでなく、ビタミンB12の追加供給です。 さらに、ビーガンはこれらの栄養素が重要な役割を果たしているため、常に摂取量に注意を払う必要があります 子供の発達〜の 神経系。 栄養素の差し迫った不足を早期に認識するために、Veganerinnenは定期的に関連するものを推測/アドバイスします 血 鉄などの値、 フェリチン とビタミンB12を許可することを決定します。
- 鉄、
- 葉酸、
- カルシウム、
- ヨウ素
- そしてビタミンB2
ビーガン生活、授乳中の母親は何を考慮すべきですか？
赤ちゃんに母乳を与える母親にとって、ビーガン食は一般的に問題にはならないはずです。 赤ちゃんは母乳を通してすべての必須栄養素とエネルギー源を摂取するので、授乳中の母親は、動物性食品を使用しないにもかかわらず、できるだけバランスの取れた食事をとることを確認し、必須栄養素の摂取または追加摂取に注意を払う必要があります ビタミン と栄養素。 ほとんどの場合、ビーガンの母親はとにかく栄養とその組成をよく理解しています。
研究によると、ビーガンの女性は、妊娠中や授乳中に、より注意を払うため、自動的に大量の栄養素を消費することが示されています。 妊娠中と同じように、満足のいく母親は、とりわけ十分にビタミンB12と葉酸を摂取する必要があります。これは、胎児期だけでなく、赤ちゃんの成長過程でも大きな役割を果たしているからです。 それは非常に重要です 血 形成、細胞分裂および成熟 神経系.
顕著な欠乏症の場合、深刻な発達障害が発生する可能性があります。 それにもかかわらず、研究は次のことを示しています ビタミンB12欠乏症 ビーガンではなく、関連するビタミンB12吸収障害を伴う胃腸疾患に苦しんでいない妊娠中または授乳中の女性にも発生する可能性があります。 この理由はまだ不明です。 ナッツ/母親のビーガン栄養は、アレルギーリスクの低下など、子供にも利点をもたらす可能性があります：最も頻繁なアレルゲンのXNUMXつである牛乳 タンパク質、まったく取り上げられていないため、子供に対するアレルギーの危険性が軽減されます。
