かどうかに関係なく 筋緊張 or 筋繊維の裂け目: 筋肉の損傷が疑われる場合は、直ちに動きを停止し、いわゆる PECHルール.
PECHルール
- 休息：か 筋繊維の裂け目 ふくらはぎで、 大腿 または腕: 影響を受けた身体の一部は、次の数日および数週間はできるだけ温存する必要があります。
- 氷: 冷やすことで痛みを和らげます。 痛み 組織への出血を抑制します。 しかし 冷たい パックは絶対に直接適用しないでください。 皮膚.
- 圧迫: 弾力性のある圧迫包帯を適用します。 これにより、患部の過度の腫れを防ぐことができます。 理想的には、包帯を巻く前に患部に冷却軟膏を塗ります。
- Elevate: 負傷後、できるだけ頻繁に患部を持ち上げます。これにより、 血 損傷した組織に流れ込みます。
最終的な確実性、 筋緊張 筋繊維の裂け目 または筋肉の断裂は、医師の診察を受けることしかできません。 これは、必要に応じて、処方することもできます 理学療法 治療または マッサージ.
医者に強い痛みを伴う
重度の場合 痛み、どのような場合でも医師に相談して、怪我の重症度をより詳細に調べる必要があります。 の助けを借りて 超音波 診察により、医師はどのタイプの損傷が存在し、実際の筋肉への損傷はどの程度広がっているかを判断できます。 筋肉の75%以上が断裂すると、 筋線維 裂傷は手術が必要な場合があります。 その後の最初の 48 時間は、 筋線維 裂けた場合は、患部をできるだけ冷やす必要があります。 いかなる状況においても、温暖化や 循環-強化 軟膏 組織への出血を促進する可能性があるため、この期間中に使用してください。 しかし、そのような 軟膏 の治癒を促進するために後の段階で使用されるかもしれません 打撲傷. また、患部の筋肉を直後にストレッチすることはお勧めできません。 筋線維 涙として ストレッチング けがを悪化させる可能性があります。
筋繊維断裂：合併症
筋繊維の断裂は、組織への出血を引き起こし、その後に挫傷が生じます。 出血量が非常に多い場合、損傷部位が完全に回復しない場合があります。 もしも 結合組織 に成長します 打撲傷、筋組織よりも弾性が著しく低い瘢痕組織が形成されます。 これにより、筋肉が収縮して力を発揮する能力が低下します。 また、再発しやすくなります。 怪我が治癒した後も患者がまだ不満を持っている場合、通常は瘢痕組織が原因です。 このような場合、瘢痕組織を外科的に切除することが適切な場合があります。 筋繊維断裂後の別の合併症は、嚢胞が筋線維の周囲に形成されることです。 打撲傷 完治していないこと。 嚢胞は、未分解のものを含むカプセルです。 血 あざから。 嚢胞が干渉する場合は、手術で切除する必要があります。 筋繊維が裂けた後、または損傷した部分をマッサージするのが早すぎた後、トレーニングを再開するのが早すぎると、慢性 炎症 筋肉に発生する可能性があります。 その結果、時間の経過とともに骨化する石灰化が発生する可能性があります (筋炎 オシフィカンス）。 骨化、筋肉の瘢痕組織の形成と同様に、筋肉の他の部分よりも伸び縮みしにくい領域を作成します。
筋繊維の断裂：治癒にかかる時間
筋線維の損傷が治癒するのにかかる時間は、常に個々のケースによって異なります。 通常、治癒過程の期間は XNUMX 週間から XNUMX 週間です。 筋繊維の断裂が以下に従って治療された場合、 PECHルール 傷害が発生した直後に、これは通常、治癒プロセスの期間にプラスの効果をもたらします。 少なくとも XNUMX 日間の休息期間の後、原因とならないもの 痛み 治癒プロセス中に許可されます。 数日後、通常、影響を受けた筋肉に再び軽い負荷をかけることができます。 日常生活で筋肉に負担をかけても不快感がなくなったら、適度なサイクリング、早足のウォーキング、カジュアルなウォーキングなども試してみましょう。 耐久性 走る。 負荷中に痛みを感じた場合は、筋肉へのさらなる損傷を防ぐためにすぐに中止してください.いかなる場合でも、筋肉繊維の損傷が完全に治癒する前に完全なトレーニングに戻らないでください. それまでは、負傷した筋肉の高速でぎくしゃくした動きを絶対に控えてください。
筋繊維断裂の予防
筋繊維の断裂や肉離れを積極的に防ぐことはできませんが、いくつかの簡単なヒントとコツで、このようなスポーツ障害のリスクを大幅に減らすことができます。
