神経衰弱という用語は、心理的に非常にストレスの多い状況を表すために口頭で使用されます。 それは急性と最も密接に同等です ストレス 反応。 神経衰弱は、激しい泣き声や震えなどの症状だけでなく、不在や無関心によっても特徴付けられます。 神経衰弱の治療方法と予防に利用できるオプションについての情報を提供します。
神経衰弱とは何ですか？
神経衰弱は、影響を受けた人が適切な対処戦略を持っていない非常にストレスの多い心理的状況によって引き起こされる可能性があります。 その結果、体が過負荷になり、故障が発生します。 これはまた、次のような他の精神疾患を伴う可能性があります バーンアウト または 不安障害。 の場合 ストレス 多くの場合、ひどい出来事によって引き起こされる反応は、急性と心的外傷後ストレス障害の間で区別されます。 急性ながら ストレス 通常、反応を治療する必要はありません。心的外傷後ストレス障害のある人には、必ず医師の診察が必要です。 内なる平和を見つける：より多くの静けさのための9つのヒント
原因としてのストレス
神経衰弱の場合、身体は以前は高い心理的ストレスによってひどくストレスを受けていました。 考えられるトリガーは次のとおりです。
- 事故
- 暴力犯罪
- 愛する人の喪失
- 職業的または個人的に特にストレスの多い人生の段階
特に、長期間にわたって心理的圧力が高まり続けると、結果として神経衰弱が発生する可能性があります。 誤って、神経衰弱が損傷を引き起こすとしばしば想定されています 神経。 ただし、そうではありません。 物理的な損傷は発生しません。 ただし、神経衰弱の状況では、身体的症状が確実に発生する可能性があります。
神経衰弱の症状
神経衰弱の典型的な兆候には、震えだけでなく、激しい泣き声や泣き声のけいれんが含まれます。 これらの症状は、故障の開始時に現れる可能性がありますが、必ずしもそうする必要はありません。 多くの場合、これらの症状は発汗などの栄養反応を伴います。 吐き気 動悸または ハート 動悸。 頭痛、緊張や落ち着きのなさも発生する可能性があります。 神経衰弱を経験する個人は、しばしば落ち込んで無力だと感じます。 さらに、抑うつ気分が発生する可能性があります。 悪い経験の後に神経衰弱が起こった場合、悲しみや怒りなどの感情も影響を受けた人に見られます。 多くの場合、神経衰弱は無力感と空虚感も伴います。 影響を受けた人々は、彼らがもはや彼らの日常生活に対処することができないと信じています。 彼らはこの状況に無感覚であるかのように反応し、一見無意味な行動をします。 多くの場合、彼らは自分自身ではなくなった、またはフィルターを通して人生を経験しているという感覚も持っています。 これはしばしば、例えば社会的孤立の形での回避行動を伴います。 神経衰弱の状況で発生する可能性のある他の症状は次のとおりです。
- 睡眠の問題
- 目まい
- 筋肉の緊張
- 呼吸器系の問題
- しこり感
- メモリーの問題
- 濃度の問題
神経衰弱–何をすべきか？
神経衰弱などのストレス反応は、数時間から数日続くことがあります。 ただし、 条件 数週間続きますが、XNUMX週間から、心的外傷後ストレス障害があるかどうかを確認する必要があります。 それは、例えば、戦争での戦闘任務に関与する兵士でより一般的です。 神経衰弱をどのように、そしてどのように治療する必要があるかは、あなた自身で、または必要に応じてかかりつけの医師と一緒に決定する必要があります。 十分な休息を取り、当面はそれ以上のストレスの多い状況を避けることが重要です。 神経衰弱が永続的な私的または専門的なストレスによって引き起こされた場合、あなたはあなたの人生の状況を再考する必要があります。 これはそれ以上防ぐ唯一の方法です 健康 問題は。
神経衰弱の治療
彼らを落ち着かせるには 神経 やや、ハーブに手を伸ばすことができます 鎮静剤 薬局から。 とりわけ、 カノコソウ or ホップ よく適しています。 しかし、十分な睡眠も役立つ場合があります。就寝前に、睡眠または神経茶は追加を提供することができます 緩和。 非常に重症の場合、医師は精神安定剤を処方することがあります。 これらは通常、ベンゾジアゼピングループの有効成分です。 ジアゼパム, アルプラゾラム or ロラゼパム。 それらは不安を和らげ、落ち着かせる効果があり、また筋肉をリラックスさせます。 ただし、これらの有効成分は中毒性があります。場合によっては、短時間服用してもこの副作用が発生する可能性があります。 そのため、絶対に必要な場合にのみそのような薬を服用する必要があります。
医療援助を求める
症状が長期間続く場合は、いずれにせよ医師の診察を受けることをお勧めします。 医師は、あなたの症状が身体の病気に基づいている可能性を排除することができます。 これを行うために、彼はおそらく次のようないくつかの標準テストを行います 血 カウントまたはECGとあなたの測定 血圧。 すべてが物理的に問題ない場合は、心理学者の訪問が役立つかどうかを検討する必要があります。 これは、倦怠感や気分の落ち込みなどの症状にしばらく悩まされている場合に特にお勧めします。 心理学者は、あなたがストレス反応の原因を突き止め、症状を打ち消すのを助けることができます。 行動療法.
神経衰弱を防ぐための3つのヒント
神経衰弱はすべての場合に防ぐことはできません。 結局のところ、多くの心理的ストレスを引き起こす悪い出来事は通常予測することができません。 ただし、ストレスが継続的なストレスの結果である場合は、次のヒントを検討する必要があります。
- 専門家やプライベートの休憩を短くしてください。バッテリーを充電するために、少なくとも短時間は作業負荷を大幅に減らしてください。 また、長期的には、あなたのライフスタイルの習慣を再考する必要があります。
- もっと自分を許して 緩和：あなたが喜びを与えることを追求するあなたの日常生活の中でターゲットを絞ったリラクゼーションフェーズを構築します。
- 移動：スポーツは健康であるだけでなく、あなたを幸せにすることもできます：いつ ジョギング例えば、 エンドルフィン、幸福としても知られています ホルモン、がリリースされました。 天気の良い日は外の新鮮な空気の中で移動するのがベストです。それはあなたを二重に幸せにします。
