睡眠：機能、タスク、役割と病気

睡眠は人生の万能薬であり、十分な睡眠なしでは活動できません。一晩中眠った後、私たちは新鮮で休息し、活力を感じます。それにもかかわらず、睡眠障害に苦しんでいる多くの人々は、この問題に特に気づいています。

睡眠は何ですか？

睡眠は回復に重要であり、不安、ストレス、病気のときに役立ちます。睡眠診断の助けを借りて、医師は睡眠の現象を研究しようとします。過去には、医師は睡眠中に生物全体の活動が低下した状態にあると想定していました。でも、おかげさまで脳波の測定により、この期間中の脳の機能状態も異なることがわかっています。睡眠は回復に重要であり、不安、ストレス、病気のときに役立ちます。睡眠はまた、私たちが多くのことを乗り越えるのに役立ちます。メモリ. 疲れた一日の後にベッドに寄り添うことができるという考えは、私たちを喜びで満たしてくれます。睡眠中のプロセスはほとんど制御できません。疲れると、体は休息が必要だという合図を出します。今は、私たちが再生できるように寝る時間です。しかし、睡眠中は、一部の人が信じているほど非活動的ではありません。は脳また、代謝は睡眠中にも機能しますが、ペースは遅くなります。働きすぎると松果体からホルモンが出るメラトニン、睡眠のためのすべての身体機能を準備します。はエネルギー代謝すべての機能が低下します。体温が少し下がっても、血圧力降下と脈拍呼吸速度を落とす。分解する必要がある代謝産物が XNUMX 日の間に蓄積した場合、疲労入ります。

機能とタスク

新生児の睡眠は、体内時計によって決定され、昼夜を問わず均等に分配されます。赤ちゃんは約4時間寝て、4時間起きています。赤ちゃんが成長するにつれて、主な睡眠期間が夜に形成されます。しかし、誰もが同時に寝ることを好むわけではありません。このように、夜型と昼型があります。生涯を通じて、好ましい睡眠時間は一定です。それは個々の特性です。神経科学者は、生物にとっての睡眠の機能について意見が一致していません。私たちは事前に眠ることができないことを知っています。また、睡眠時間が長くなるほど効率が良くなるわけではありません。一部の科学者は、睡眠は記憶を保存する役割を果たしていると考えています。睡眠は特に重要です脳子供の発達。細胞の損傷が修復される、それが「美容睡眠」という言葉が本当の意味を持っている理由です。よく眠る人は、より休息が取れ、より効率的だと感じます。睡眠は新陳代謝を高め、免疫システム. しかし、ある時点で、睡眠の量は十分です。必要以上に寝ても健康になることはありません。最近の研究が示しているように、睡眠が多すぎると、平均余命がさらに短くなる可能性があります。とはいえ、睡眠の必要性は人それぞれです。平均して、成人は XNUMX 日あたり XNUMX 時間から XNUMX 時間の睡眠で生活できます。睡眠の必要性は遺伝的に決定されており、外部からの影響はほとんどありません。睡眠時間が XNUMX 時間以内で済む人もいれば、夜間の睡眠に加えて昼寝が必要な人もいます。人は十分に休んでいて疲れていないときに、最適な睡眠時間に達しています。人は夜間睡眠中に、いくつかの睡眠段階に分けられるサイクルを経験します。私たちは通常、一晩に XNUMX つのサイクルを経験します。睡眠の研究者は、真夜中直前の睡眠が最も健康的であると考えています。

病気と病気

一晩中眠れないと、次の日は疲れます。時折眠れない夜は有害ではありませんが、睡眠不足生物に重大な影響を及ぼし、栄養的および心理的症状を引き起こします。イライラしやすく不安定呼吸そして落ち着きのない鼓動。彼らは疑い深くなり、幻覚を見せることさえあります。睡眠は多くの要因の影響を受けます。あらゆる種類の病気が睡眠に影響を及ぼします。感染症にかかると、睡眠の必要性が高まり、睡眠への影響が大きくなります。健康. 年齢を重ねると、目が覚める回数が増え、睡眠の質が低下します。夢遊病睡眠を妨げる現象でもありますが、影響を受ける人にはそのように知覚されることさえありません。原則として、それは危険ではありません。XNUMX歳からXNUMX歳までの子供たちは、悪夢に見舞われることがよくあります。アクティブな視覚的および感情的な脳要素のために、夢想家は非常に鮮明に見えます。ストレスや精神的な問題が原因となる可能性があります。しかし、子供たちが大きくなればなるほど、悪夢を見る頻度は少なくなります。通常、目覚めた後、夢想家は夢の内容を非常に正確に覚えています。悪夢が主に発生する睡眠段階では、睡眠は夢を見ていることを非常に集中的に体験します。精神薬もできるつながる悪夢、心的外傷後ストレス病気は、悪夢を繰り返すことで表れることがよくあります。いくつか睡眠障害などの生命を脅かす可能性さえあります。睡眠時無呼吸。この病気では、呼吸次第に弱くなり、時々止まる。脳が受け取る量が少なすぎる場合酸素、睡眠無呼吸が目を覚ます。これは一晩に数回起こることがあります。しかし、私たちの睡眠がどれほど健康的であるかは、いつ寝るかではなく、最初の睡眠段階の質に依存します。貧弱なマットレス、明るすぎる、騒音、薬はすべて、夜の休息に影響を与えます。食事も睡眠に影響します。ただし、これらの破壊的要因の多くは排除できます。