適用の期間と頻度
上記の過呼吸を防ぐために、アクティブ 呼吸法 短期間のみ実行する必要があります。 3分以内であれば、通常のリラックスした状態に戻る必要があります 呼吸. 緩和 演習（例： 自生訓練 または夢の旅）が 呼吸法 あなたが眠りにつくのを助けるのに十分ではありません。
エクササイズは、就寝前に毎晩行うことも、必要に応じて行うこともできます。 緩和 テクニックを訓練することができ、定期的なパフォーマンスは演習の成功を高めます。 呼吸運動 少しのタイムアウトを許可することにより、ストレスの多い状況やストレスの多い（心理的な）努力から身を守るために日常生活で使用することもできます。
