理学療法/エクササイズ：中空足| 足の位置異常に対する理学療法

理学療法/運動：中空足

A 中空足足と下の筋肉の不均衡が特徴です脚筋肉。これにより、足の縦アーチが破壊されます（持ち上げられます）。に対する演習中空足次のとおりです。つま先がそれを超えて伸びるように、かかとをステップに立てます。次に、体重をかかとに移して、前足地面から持ち上げられます。

15回の繰り返し。インラインスケートをするように、足をお互いの前に置きます。次に、足の親指のボールを約5秒間地面に押し込みます。

15回の繰り返し。その他のエクササイズは、足の位置異常のエクササイズの記事にあります。

扁平足は、不安定な状態を伴う、足の縦アーチと横アーチが平らになっています足首ジョイント（座屈足）。ここでは、次のエクササイズが役立ちます。このエクササイズでは、両足を肩幅に広げて立ってください。今度はつま先に自分を押し上げます。

次に、制御された方法でかかとをゆっくりと地面に向かって下げ、前足が地面から浮き上がるように体重を移動します。演習を15回繰り返します。目の前の床に古い新聞を置いてください。

もう片方の足のつま先で新聞をつかんで引き裂こうとしている間、片方の足でそれを修正します。間に足を変更します。この運動はXNUMX日に数回行います。

さらなる演習は記事で見つけることができます

このエクササイズでは、両足を肩幅に広げて立ってください。今度はつま先に自分を押し上げます。次に、制御された方法でかかとを地面に向かってゆっくりと下げ、体重をシフトして、前足地面から持ち上げます。
演習を15回繰り返します。
目の前の床に古い新聞を置いてください。もう片方の足のつま先で新聞をつかんで引き裂こうとしている間、片方の足でそれを修正します。間に足を変えてください。この運動はXNUMX日に数回行います。

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