パッシブマッスルリラクゼーションテクニック
目標と効果：洞窟：私は古典を考えます マッサージ 治療は禁忌です！ 特定の筋肉群の反射緊張に起因する患者の穏やかな姿勢は、影響を受けた脊髄分節の重要な保護機能です。 受動的に誘発された筋肉の緊張の低下は、反射活動の増加につながる可能性があり、したがって、 痛み 症状、特に マッサージ 高強度で実行されます。
ただし、個人によって異なります 痛み 所見、筋膜（筋=筋組織、筋膜= 結合組織）軟組織技術、注意深いターゲットトリガーポイント治療または筋肉エネルギー技術を実行することができます。 緩和、特に臀筋では、通常、圧力の軽減につながります 坐骨神経 したがって、 痛み。 –筋肉組織のリラクゼーション
- 新陳代謝の改善
- 痛みの軽減
アクティブな筋肉リラクゼーションエクササイズ
次の筋肉のために 緩和 エクササイズでは、痛みのない姿勢で座ることが可能でなければなりません。 運動は典型的な痛みを引き起こしてはなりません。 の感覚があるはずです 緩和 可能であれば、演習が終了した後も継続します。
開始位置：椅子に座る運動パフォーマンス：シートでは、上半身を少し前に曲げ、痛みを伴う位置が発生する直前まで患側に向けます。 手は握ります 大腿 外部から。 張力の適用：上半身を伸ばして反対側に回し、約10秒間張力を保持します。
次に、リラクゼーションに特に重点を置きます。 自宅での自己運動：開始位置：椅子に座り、左側の患側運動能力：座席では、上半身を少し前に曲げ、痛みを伴う姿勢が発生する直前まで患側に向けます。 手は内側から 大腿.
張力の適用：上半身を回転方向に伸ばして回転させ、約10秒間張力を保持します。 次に、リラクゼーションに特に重点を置きます。 治療技術：目的と効果開始位置：患者はXNUMXフィートの位置にあります=足が張り出した治療ベンチのベンチ位置-これによりセラピストは簡単になります-または自宅の床にタオルを後ろに置いて足–残念ながら、これはアシスタントにとってもう少し大変です。
エクササイズ：セラピストまたは自宅のアシスタントが患者の後ろに立ち、両手を上に置きます 仙骨 腰椎の近く。 圧力は腹部に向かって下向きに、同時に腹部に向かって上向きに蓄積されます 。 この手の圧力に逆らって、患者は背骨を「猫のこぶ」の位置に動かし、次に臀部をかかとに向けて動かします。
これにより、支援者の手が 圧力を下げることなく。 その後、圧力が解放され、患者は開始位置に戻ります。 開始位置：背もたれ付き椅子の直立シート、2 テニス 結び目のある靴下の中のボールは、腰椎と腰椎の間の腰椎の左右にあります。
腕は前で交差しています 胸。 エクササイズの実行：足を床に押し付け、 胸、ボールに対する圧力が増加します。 圧力を維持しながら、脊椎を屈曲させて動かします。 その後、圧力が解放され、開始位置に戻ります。 –熱の発生、血液循環の改善
- 腰部の筋肉組織の弛緩
- 腰椎の軽い牽引力
- 曲げ動作の迅速な改善