エクササイズ（痛みにもかかわらず、いつから、デバイス上で、どのくらいの頻度で）
椎間板ヘルニアの後にデバイスでトレーニングすることを決定する前に、治療を行う医師に相談することが重要です。 また、まだ新鮮な瘢痕組織への過度の損傷を避けるために、患者が硬化段階に達する前にトレーニングを行うべきではありません。 患者がまだ持っている場合は、すべての運動を実行するべきではありません 痛み 椎間板ヘルニアのため。
痛み 筋肉の激しい緊張によって引き起こされる筋肉領域では、禁忌ではありませんが、によって強化することができます 筋力トレーニング、後で疲労が始まるように。 したがって、マシンでのトレーニングは、 痛み は治まり、トレーナー/理学療法士との緊密な協力によってのみ推奨することができます。 それは重要です 筋力トレーニング 患者が自分の体を正しく知っており、基本的な緊張を維持できること。
姿勢が悪いために負荷がずれた場合、負荷がかかると 滑ったディスク または症状を再び目覚めさせます。 ただし、便利な演習は次のとおりです。 脚 トレーナー（誘拐犯、 内転筋マシン & 脚 を押して）背中ではなく脚からより多くの力を得ることができるようにします。 腕と背中上部については、牽引機でのエクササイズ（ラットプル、上腕三頭筋トレーニング）または ローイング 機械をお勧めします。
のような演習 蝶 体がトレーニングに順応する時間を与えるために、長いレバーを使用することは避けてください。 腰と 腹筋、上記の演習は引き続き実行する必要があります。 これらはブリッジングによって補完することができます、 前腕部 サポート、サイクリングなど。
初めに、 耐久性 筋肉の領域をトレーニングする必要があります。つまり、体に負荷をかけるために、より少ないウェイトでより多くの繰り返しを行う必要があります。 15〜30回の繰り返しと、3〜4セットの繰り返しが実行されます。 のさらなるコースで 筋力トレーニング その後、に切り替えることができます 肥大 筋肉の緊張を高めるためのトレーニング（ボリュームの増加）。
一般に、適切なウォームアップおよびウォームダウンプログラムを実行するように注意して、体が次の負荷に適応し、再生の助けを得ることができるようにする必要があります。 ジムでのトレーニングは、最初は週に2回行う必要がありますが、時間の経過とともに3回に増やすこともできます。 適切な再生時間を守ることが重要です。 さらに、トレーニングの最初の数週間は、体に細心の注意を払い、わずかな痛みがある場合は、間違った運動または間違ったトレーニングが原因であるため、トレーナーと医師に相談することが特に重要です。 デバイストレーニングの詳細については、ページをご覧ください。 デバイスでの理学療法.
