「卵の危機はひよこの機会です」と、多くの人々が人生の過程で、そして振り返ってみると肯定的であると評価することができる経験を説明して、人気のあることわざは言います。
危機とは？
危機は、私たちのライフコースの継続性と正常性の崩壊です。 病気の発症、事故、その他の不幸など、頻繁かつ予期せずに発生することがよくあります。 他の危機は、例えば、人生のある段階から別の段階への移行の間に、または人生が私たちのために用意している激動と変化の間に起こります。 一部の子供にとって、思春期への移行は危機に変わり、大人は子供がいないカップルから親への移行を危機として経験し、多くの女性と男性にとって、「中年の危機」は深刻な感情的崩壊を意味する可能性があります。 すべての場合において、ライフプランは疑問視され、分析され、そして最良の場合、再設計されます。 再設計が成功した場合、ブレークスルーはブレークスルーになります。 それが成功しない場合、破裂は故障になります。 人生の破裂は、いわば、私たちの人生が新たに設定される実存的な「スイッチ」です。 しかし、それらの中には、以前の生き方を修正し、行動、アイデア、概念の新しいパターンを組み込む機会も常にあります。 私たちは危機を変えずに残さず、「無傷」で逃げることはありません。 しかし、危機を通じた変化の説得力は、同様に強力で創造的な新しい始まりを可能にします。
危機管理の4つのフェーズ
危機は常に存在します。 それらは私たちが呼吸する空気と同じくらい人間の生活の一部です。 それらに対処するために、私たちは対処のXNUMXつの異なる段階を経ます。
- それを認めたくない、否定する段階私たちは変化に抵抗し、物事が以前のようになっていないことを認めたくありません。 「私は病気ではありません」または「私の愛する人が死んだということはあり得ません」。
- 爆発的な感情の段階私たちは絶望的で無力だと感じ、運命に取り組みます。 恐れ、不確実性、怒り、罪悪感、そして自己不信が私たちの思考を支配します。 「なぜ私はすべての人の？」 「この運命に値するために私は何をしましたか？」
- 方向転換の段階私たちは可能性について考え始めます。どの方向にさらに進みたいのか。 可能 ソリューション そして、抜け道が現れ始めています。 「たぶん私は…」
- 復元されたフェーズ 私たちは新しい状況に同意し、新しいものを描くことができます 力 それから。
危機を「前向きな」結論に導くには、私たち全員がこれらの段階を経なければなりません。 これは常に成功するとは限りません。 向きを変えて新しい場合 道端に倒れると、精神的にも肉体的にも病気になります。 うつ病、中毒のリスク、などの身体的苦情 睡眠障害、落ち着きのなさ、心臓血管の問題、胃腸の不満、 頭痛 帰ってきた 痛み 結果になる可能性があります。
危機はどのような前向きなことをすることができますか？
- 日常のことでも、人生に感謝します。
- 私たちが自分自身を重要視しなければならないこと、そしてそうするかもしれないこと
- 私たちが私たちのニーズに従って生きていないこと
- 未来の人生の意味は私たちにとって別のものだということ
- 他の人をもっと受け入れる
- パートナーや友人をより重要にするために
- 優先順位を変更するには
- 私たち自身と私たちの健康のためにより多くのことをするために
- より穏やかに対処する
個人的な危機管理のための5つのヒント
多くの人が危機への信仰を再発見し、長い間見過ごされてきた友人を振り返り、経験豊富なセラピストに助けと支援を求める人もいます。 場合によっては、危機の原因を取り除くことができます。 他の場合には、危機に前向きに対処することだけが解決策になり得ます。 ただし、いずれの場合も、個人の危機管理には次の点を含める必要があります。
- 前向きに考えてください。 危機の評価が悪く、それを克服することを信じないほど、絶望は大きくなります。 「これから抜け出せない」「人生は終わった」「これは取れない」などの思いが麻痺している。 代わりに、過去にうまく克服した状況を思い出してください。「私はこれまで常に解決策を見つけました」または「これまで何らかの形で常に解決策を見つけてきました」。 Talk 同様の状況を経験したり、自助グループの支援を求めたりしている友人や知人に。 ハート 未知のグループの最初の匿名性。
- あなたができる客観的な対話者を見つける 話す あなたの状況について。 時々私達は私達が私達を失う状況に非常に巻き込まれます 客観性。 問題の範囲を現実的に見ることができず、それに応じて気分が悪くなります。 日記も役立ちます 話す 考えを整理して整理します。
- 完成に向けてあなたの背中を押してくれる、執筆のための持続可能で本物のモーメンタムを作り出す。 緩和 あなたの日常生活への期間！ あなたが快適さとアドバイスを見つけることができる本を読んでください。 ガイドブック、聖書、詩、伝記など、本はアドバイス、雇用、 緩和 XNUMXつに。 音楽、スポーツ、運動は個人の一部です 緩和 友人との素敵な食事として、または博物館での午後としてプログラムします。 あなたが良いことを覚えて、この活動をスケジュールしてください。
- 毎日生きる。 ある日、私たちは圧倒されて、この危機をどのように乗り越えることができるか想像さえできません。 生き残るために一度にXNUMXつの管理可能な日を取ることが役立つときです：「今日私はそれをすることができます。 今日は自分で何ができますか？」
- 自問してみてください。この危機から何を学ぶことができますか？ 私の人生でそれをどのような意味を与えることができますか？ 危機に意味を与える人は、人生に開かれます。
