横隔膜呼吸法
より意識的に呼吸するために 横隔膜 いくつかの演習があります。 可能であれば、横隔膜を意識的に知覚するための静かな場所を見つけてください 呼吸。 エクササイズ1：床に横になるか、椅子に直立して座って、手を置いてください 胃 腹壁が上下するのを感じるように、胃の奥深くまで呼吸します。
このエクササイズを数回繰り返します。呼吸するたびに腹壁を少し膨らませることができます。 めまいを感じたり、 痛み、運動を停止します。 演習2：演習1の拡張として、あなたはあなたに本を置くことができます 胃 横になっている間の追加の重量として。
これはまた腹部を訓練します 呼吸 もう一度腹部を深く呼吸しようとすると、本が上下します。 軽量の本から始めて、増加は常に可能です。 演習3：「調整」に問題がある場合 胸 呼吸、あなたはあなたを助けるためにベルトを使うことができます。
あなたはあなたの周りにこのベルトを固定することができます 胸。 次に、演習1の指示に従います。もちろん、日常生活で横隔膜呼吸を練習することもできます。 どこにいても自分の中を少し歩くだけで、手を置いて 胃 胃の奥深くまで息を吸い込み、再び吐き出します。 このトピックもあなたに興味があるかもしれません：呼吸法
横隔膜呼吸と胸式呼吸の協調
横隔膜呼吸と胸式呼吸の両方が 吸入。の間の筋肉のため リブ （肋間筋）、個々の肋骨は上向きに変位し、 胸 全体的に拡大します。 吸入 胸膜ギャップに陰圧を発生させ、肺を胸膜から分離します。 泣きました、肺が胸郭の拡張に追従できるようにし、空気が肺に流入できるようにします。 ザ・ 横隔膜 中にも契約 吸入、腹部に向かって平らになり、腹部の臓器が変位し、胸部の容積も増加します。
横隔膜呼吸の問題
横隔膜呼吸を制限できる理由はいくつかあります。 ザ・ 横隔膜 それ自体が炎症を起こす可能性があり、これは横隔膜炎と呼ばれます。 原因は、次のような近接した他の炎症である可能性があります。 腹膜炎 （の炎症 腹膜）、胸膜炎（の炎症 泣きました）または 心膜炎 （の炎症 心膜).
横隔膜が痛く、腹式呼吸が困難です。 しかし、他の原因も横隔膜呼吸の制限につながります。 過剰に膨らんだ腸ループ、横隔膜ヘルニアまたはヘルニア、横隔膜高血圧または慢性の咳は、呼吸の制限につながる可能性があります。 対麻痺 横隔神経（横隔神経）の出口点または手術不能な神経の領域では、特に深刻です。 この場合、横隔膜は呼吸筋として機能できなくなります。
