概要
横隔膜 呼吸 または同義語で「腹式呼吸」とも呼ばれます。 胸 呼吸。 医学的には、横隔膜を同一視することは正しくありません 呼吸 腹式呼吸を伴いますが、両方の用語は同じ意味で使用されます。 呼吸 横隔膜 自動の無意識のプロセスです。
いつ、どのように息を吸ったり吐いたりするかを考える必要はありません。体がそれを行います。 の筋肉 胸 と 横隔膜 収縮とリラックスを交互に行います。 受動的な無意識呼吸では、横隔膜呼吸が全呼吸の約70％を占めます。 自分で使用している呼吸をテストするには、片方の手を胸郭に置き、もう一方の手を胸郭に置きます。 胃 普通に呼吸します。 胸部が上下する場合、あなたはあなたの 胸、腹部が膨らんだら、あなたはあなたの 横隔膜.
横隔膜呼吸のメカニズム
横隔膜は、下から始まるほぼ丸い筋肉です。 リブ。 その繊維は、中央の曲がりくねった中心によって接続されています。 あなたはドームのような筋肉を想像することができます。
横隔膜呼吸中に収縮すると、ドームは沈みます。 その過程で、腹部の臓器が押し下げられ、肺のスペースが広がり、胸部の負圧により膨張し、新鮮な空気が肺に流れ込みます。 その過程で、腹部の臓器が少し圧縮され、腹部が膨らみます。
このプロセスでは、 吸入。 息を吐くと、横隔膜が弛緩し、ドームが再び上向きに膨らみ、胸部の容積が減少します。 肺が収縮し、「使用済み」の空気が吐き出され、腹部が再び平らになります。
誰が横隔膜呼吸を使用しますか？
一般に、横隔膜呼吸が単独で発生することはめったにないと言えます。 ほとんどの人は無意識のうちに横隔膜（横隔膜）と 腹筋、いわゆる肋間筋は、 リブ 呼吸を補助する呼吸筋。 特にリラックスした状態で、座ったり寝たりするときは、主に腹式呼吸を使用します。
それにもかかわらず、誰かが特に横隔膜呼吸に依存している状況があります。 特に赤ちゃんは、最初はこの呼吸法に依存しています。 管楽器やプロのスピーカーを演奏するミュージシャンに加えて、歌手は腹式呼吸も好みます。
これにより、彼らは比較的大量の空気を肺に取り入れ、それを呼吸させて適切な音を出すことができます。 声帯。 さらに、横隔膜呼吸は、スポーツで活動しているときに特に必要です。 活動的な筋肉を供給するためにより多くの酸素が必要です。 より多くの二酸化炭素を吐き出す必要があり、酸素が必要であるため、肋間筋、呼吸補助筋、横隔膜、 腹筋 呼吸を増やすために必要です。
