楽しいダイエットにぴったり
この混合 ダイエット エネルギーを減らした食事、スポーツ、 緩和。 この ダイエット 多様な低脂肪混合食に基づいています。 「楽しみのためにフィットするという事実 ダイエット」は、長期的に適用することができます。
減量はゆっくりで合理的です。 月に約1kgを達成します。 運動と 緩和 日常生活の重要な部分と見なされます。 タイプごとにスポーツトレーニングのさまざまな可能性と 緩和 メソッドが提示されます。 リラクゼーションは、正しく意図的に使用すると、継続するのに役立ち、渇望を克服して古い習慣に戻るのにも役立ちます。
永遠に若い混合ダイエット
内科医のウルリッヒ・シュトルンツは、この形態の栄養の創始者です。 彼は 太り過ぎ 文明の病気は間違った栄養によるものであり、人々は重要な物質やタンパク質を欠いています。 したがって、ビタミンとミネラル材料の準備とプロテインドリンクがさらに推奨されます。
XNUMXつは、いわゆる「Vital-Fatburning」から始まります。 「ファットバーニング」という用語は、英語圏の世界に由来し、 脂肪燃焼。 それは60日間続き、集中的な毎日90〜XNUMX分が含まれます ランニング トレーニング。
プロテインドリンクや生の果物や野菜が添えられています。 その後、地中海式ダイエットが始まります。 たくさんの果物と野菜、赤身の肉と魚、そしてXNUMX日XNUMX杯の赤ワインで構成されています。
フードサプリメント など ビタミン 微量元素をお勧めします。 果物と野菜の割合が比較的高いことは、ポジティブであると見なすことができます。 フードサプリメント お勧めします。
ただし、栄養素の過剰供給の危険が発生する可能性があります。 ザ・ ランニング 推奨事項は、現実的な範囲で非常に訓練された人のみを対象としています。 毎日最大1kgの体重を1⁄2減らすという約束は非現実的で、高すぎて、推奨される健康的な範囲内にありません。
体重が減っています（Society for Nutrition / DGE）
食事と行動の変化とより運動的な生活のためのプログラム。 グループに適しているか、自助のガイドとして食事療法のプロトコルを最初に作成する必要があります。 運動日記は、日常の活動に関する情報を提供します。
5日1300食、平均XNUMXkcalが提供されます。 恒久的なプログラムとして適しています。 望ましい減量と食事の構成は、最新の科学的発見に基づいています。 確立された習慣との戦いにおける心理的サポートがプログラムを完了します。 科学に基づいたプログラムは、 重量を失う ゆっくりと健康的に、そして長期的に達成された体重を維持するために。
