混合としてのウェイトウォッチャー ダイエット プログラムは、定期的な会議を伴うグループプログラムです。 個人は、一人よりもグループで体重を減らす方が簡単だと感じていると考えられています。 一定の仲間からのプレッシャーが生まれ、相互の動機付けが支援効果をもたらし、グループで問題について話し合うことができ、参加者はスポーツ活動を手配することができます。
この混合の栄養プログラム ダイエット 空腹になることなく、非常に合理的な方法でゆっくりと体重を減らすことを目指しています。週に約1⁄2kgです。
- それは25から30のBMIを持つ人々に適しています。
ポイントはウェイトウォッチャーでカウントされます。 各食品には、脂肪含有量を評価するポイントが付与されます。 健康 価値とエネルギー量。
参加者は、毎日一定数のいわゆるポイントを消費することができます。 保存したポイントをある日から次の日に、またはその逆に転送することもできます。 このようにして、「一度だけ」のバランスを取り直すことができます。
この混合物には禁じられた食べ物はありません ダイエット （少量のスイーツやその他の高級食品も許可されます）そして通常、果物や野菜に制限はありません。 最近、プログラムには合計18の満腹食品もリストされています。 これらは主にこれらです：この混合食の重要な原則は次のとおりであるため、これらの食品では多少多くなる可能性があります：空腹にならないでください！
長期的な食生活の変化はあなたを完全で幸せにするはずです、そしてそれから初めてそれはうまくいくことができます。 参加者は、レシピ、レストラン訪問のヒント、および買い物の推奨事項を受け取ります。 ウェイトウォッチャープログラムには、初心者および上級ユーザー向けのスポーツプログラムと、日常生活でより多くの運動をするためのヒントも含まれています。
ドイツには約700のグループがあります。 セッションは有料です。 平均治療期間は3ヶ月です。
バランスの取れた、エネルギーを削減した混合食が提供されています。 1100〜1300 Kcal 目的は、食事の長期的な変化です。
想定される5か月間の平均体重減少は、10〜3kgです。 長期的な成功についての利用可能な研究はありません。 医療が不足しています。
- 赤身の肉
- かんしょ
- 麺
- シーフード