栄養によるアンチエイジング
多様で健康的でバランスの取れた ダイエット 特定の病気のリスクを減らすだけでなく、老化プロセスを遅らせることもできます。 抗酸化物質を多く含む食品と、抗酸化物質をほとんど含まない食品、またはフリーラジカルを形成する傾向がある食品を簡単に区別します。 後者は皮膚のしわにつながります。
これらには、肉やその他の動物向け食品が含まれます。 ダークベリー、ほうれん草やブロッコリーなどの緑の野菜、緑茶には抗酸化物質が高濃度で含まれています（ビタミン A、C、E）は、皮膚の下の酸化ストレスに対して作用します。 さらに、果物や野菜には、健康的で定期的な消化に必要な繊維がたくさん含まれています。
それにもかかわらず、 炭水化物 の一部でもあります ダイエット 健康的な食事のために。 ただし、果物や野菜などの全粒粉製品にも繊維が豊富に含まれているため、全粒粉製品の摂取には注意が必要です。 魚や亜麻仁油には、体内の細胞膜を維持するために重要なオメガ-3脂肪酸が含まれています。 また、オメガ-3脂肪酸はにプラスの効果があると想定されています 血 脂質値、したがってリスクについて 動脈硬化。 健康的な食事の詳細については、次の記事をご覧ください。健康的な食事の仕方！
どのように肌のアンチエイジングを行いますか？
肌は年齢とともに水分と弾力性を失います。 その結果、薄く、乾燥し、しわが寄ります。 弾力性の喪失は、細胞の再生によって引き起こされ、それはますます遅くなります。
これはまさにアンチエイジングが攻撃する場所です。 若い肌をできるだけ長く保ちたい場合は、強い日光から身を守る必要もあります（紫外線） できるだけ早期に。 多すぎるので 紫外線 体細胞の機能と再生能力を失う可能性があります。
加えて、 コラーゲン 分解され、私たちの強さと柔軟性を保証する構造タンパク質 結合組織を選択します。 ニコチン タバコでは、臓器だけでなく皮膚にも損傷を与えます。 喫煙者の皮膚は、非喫煙者の皮膚よりも初期のしわが形成されやすい傾向があります。
さらに、 ニコチン フリーラジカルの形成を促進します。 さらに、常に健康に注意を払う必要があります ダイエット。 「栄養によるアンチエイジング」ですでに詳細に説明されているように、抗酸化物質が豊富で、酸化ストレスを打ち消すことができる食品があります。
これらの食品のバランスの取れた供給は、皮膚がより長く弾力性と滑らかさを保つことを確実にすることができます。 また、定期的な運動も良いです アンチエイジングの 療法。 運動も改善します 血 皮膚の循環により、栄養素が確実に供給され、代謝老廃物を取り除くことができます。
の特定の物質 アンチエイジングの 製品は細胞の再生を刺激し、肌に潤いを与えます。 さらに、優れたアンチエイジング製品には、日光に対する保護とフリーラジカルに対する抗酸化物質が含まれています。 加齢とともに、ますます多くのフリーラジカルが蓄積し、細胞の破壊につながる可能性があります。
ここでは、細胞の再生が起こるようにこれらを減らすことが重要です。 したがって、すべての対策は遅延を目的としています 皮膚老化 すでに発生した皮膚へのダメージを排除します。 しわが滑らかになり、新しいしわが防止されます。
