既存の病気の栄養情報
の変化 ダイエット の場合に非常に重要です 高血圧。 ターゲットを絞った ダイエット 多くの場合、薬の摂取を防ぐか、少なくとも遅らせることができます。原則として、高血圧が発生することがわかっている場合は、XNUMX日あたりXNUMX〜XNUMXグラムを超える塩を摂取しないでください。 高塩 ダイエット 上げることができます 血 非常に迅速に圧力をかけ、これを回避することができます。
カリウム の拮抗薬です ナトリウム、水を制御します 。 体に十分な量がある場合 カリウム、これは増加につながります ナトリウム 排泄と 血 理由もなく圧力が上昇しない。 カリウム ほうれん草、ジャガイモ、ケール、アボカド、ナッツ、バナナに含まれています。
の場合 高血圧、十分な不飽和脂肪酸を摂取することをお勧めします。 魚とオリーブオイルは、高品質のオメガ-3脂肪酸の供給源です。 これらはにプラスの効果があります 血 圧力と血液 船.
マグロ、ニシン、サーモン、サバ、イワシには不飽和脂肪酸が多く含まれています。 また、果物や野菜は健康的で、 高血圧 それらの貴重なミネラルのために。 さらに、余分な体重を減らし、アルコールを大幅に避けることが役立ちます。
特定の食品は、皮膚の不純物と臨床像に関連しています にきび。 健康的でバランスの取れた食事と特定の食品の摂取を控えることは、肌の外観にプラスの効果をもたらす可能性があります。 を持っている人にとって特に悪い食べ物 にきび 赤身の肉、乳製品、砂糖、白い粉、コンビニエンスフード、ファーストフード、ソフトドリンク、塩味のナッツ、チョコレートです。
生野菜、魚、にんじんジュースなどのジュースは肌に良いです。 さらに、毒素を体から洗い流すために、2日に少なくともXNUMXリットルの液体を飲む必要があります。 ミネラルウォーターと無糖茶が最適です。
過敏性腸という用語は、 消化管。 特定の食品の消費はしばしば引き起こします 痛み & 消化器系の問題. 過敏性腸症候群 患者はしばしば、どの食品を許容できるか、許容できないかに非常に明確に気づきます。
栄養日記/症状日記は、どの食品が不快感を引き起こすかを見つけるのに役立ちます。 一般的に、少量の食事をとることは役に立ちます。 ゆっくり食べて、よく噛むべきです。
影響を受けた人々が十分な水分を飲み、アルコール、コーヒー、紅茶をできるだけ減らすことが重要です。 マイルドな食品は、 過敏性腸症候群 高度に味付けされた、塩辛い、辛い、甘いまたは脂肪の多い食品よりも。 基本的に、消化を促進し、腸の通過を促進する繊維が豊富な食品が推奨されます。
これらには、ジャガイモ、ニンジン、ほうれん草、イチゴ、バナナ、ケフィア、天然ヨーグルト、バターミルクなどのサワーミルク製品が含まれます。 蔓延している病気 痛風 不均衡な肉ベースの食事とアルコール消費と密接に関連しています。 健康的な食事は症状を緩和し、病気の経過にプラスの影響を与えることができます。
尿酸は、の主な原因である代謝産物です 痛風。 影響を受ける人々 痛風 血中の尿酸値が上昇しています。 動物性食品は、体内での尿酸の形成を増加させます。
アルコールは次に腎臓を介した尿酸の排泄を阻害します。 これによると、痛風では過度の飲酒は避けるべきです。 特にビールは病気に悪影響を及ぼします。
痛風の場合、プリンを含む食品は避けてください。 プリンは、体内で消化されるときに尿酸に分解されます。 プリン体が大量に消費されると、尿酸値が上昇し、結晶が沈着します。 関節 それらが引き起こす場所 痛み.
プリンを含む食品は、主に家禽、豚肉、ガチョウの肉や牛乳、バター、チーズ、ヨーグルト、卵などの動物性食品です。 動物性食品を少量食べ、痛風に効果的な食品を大量に摂取することをお勧めします。 にんじん、トマト、セロリ、玉ねぎ、いちご、プラム、カランベリーは痛風に効果があります。
健康な 痛風の食事療法 たくさんの飲酒、できればXNUMX日にXNUMX〜XNUMXリットルの水とハーブティーが必要です。 食品中の脂肪の割合が高いと、吸収が遅れます 炭水化物 長期的には太ります。 あなたが体重を減らすと、 血糖 体内のレベルはしばしば改善します。
基本的に、不飽和脂肪酸を含む植物性脂肪はより健康的で血液を保護します 船 石灰化から（動脈硬化）。 糖尿病患者は、魚、アボカド、ヒマワリ、ソージャ、ディステロールのように数倍の飽和脂肪酸と、オリーブ油や菜種油などの単純な飽和脂肪酸を摂取する必要があります。 ベーコン、乳脂肪、バター、豚肉の脂肪などの動物由来の脂肪は大幅に減らす必要があります。糖尿病患者はタンパク質をあまり消費しない可能性があります。
中央ヨーロッパの国々では、脂肪とタンパク質を消費しすぎています。 高タンパク摂取は腎臓に負担をかけるため、糖尿病患者にとって有害です。 したがって、XNUMX日のタンパク質摂取量は、推奨値のより低い範囲にある必要があります。
炭水化物 直接影響を与える 血糖 レベル。 糖尿病患者の場合、 炭水化物 食事の半分以上でなければなりません。 野菜、豆類、果物、シリアル製品はこれに適しています。
すでに注射している糖尿病患者 インスリン 彼らの炭水化物を計算する必要があります。 この目的のために、補助数量パンユニット（BE）があります。 1 BEは、10〜12グラムの炭水化物を意味します。
計算を容易にする対応するテーブルがあります。 食物繊維は、長時間飽き飽きし、ゆっくりと血中に流れ込むため、糖尿病患者に非常に適しています。 基本的に、マメ科植物などのグリセミック指数が低い食品は、 オーツ麦 とパスタをお勧めします。
グリセミック指数は、食品が 血糖 レベル。 また、 糖尿病 アルコール摂取に注意する必要があります。 グラスワインやビールは時々無害に見えます。
ただし、服用している場合 インスリン または他の薬、アルコールは炭水化物を含むスナックと一緒に食べるのが最善です。 その理由は、アルコールが原因となる可能性があるためです 低血糖症 代謝への影響のため。 要約すると、さまざまなホールフードダイエットは 糖尿病.
アルコールは適度に意識的に飲む必要がありますが、少なくとも2リットルの水を毎日消費する必要があります。 糖尿病患者は、余分な体重を減らし、食事と一緒に脂肪を過剰に摂取しないようにする必要があります。 身体活動もコースにプラスの効果をもたらします 糖尿病。 毎日少なくともXNUMX分は運動するのが最善です。 これに関する詳細情報は次の場所にあります：糖尿病の栄養に関する推奨事項
