次の記事では、横になるときの基本的な姿勢について説明しています。 前述の定義の後、嘘をつくことが人間にとってどのようなタスク、機能、そしてどの利益を達成するかが示されます。 同様に、不適切な姿勢に起因する、またはこの体位に関連する病気や苦情についても説明します。
横になるとは？
横になることは、身体的、人間的な活動です。 これは、立ったり歩いたりする能力に相当します。 横になることは、身体的、人間的な活動です。 これは、立ったり歩いたりする能力に相当します。 この活動は移動には使用されませんが、主に生理学的再生を可能にするために使用されます。 この位置での位置決めは、常に選択された地下に関連して行われます。 これは状況に応じて選択できますが、文化的および個人的に異なる方法でも選択できます。 裸の床から昇り、さまざまな形のソファ、ベッド、またはその他の家具を選択して、休息のための最高の快適さを提供することができます。 基本的に、ここでは人体は特定のベースに平行なほぼ水平な位置にいます。 病気の場合の外的誘導によるポジショニングだけでなく、XNUMX つのポジションでのポジショニングの独立した決定も可能です。 通常、横になると、身体的および精神的な休息状態の睡眠も開始されます。 ここでは、仰向けの姿勢、仰向けの姿勢、横向きの姿勢が区別されます。 さまざまな形だけでなく、混合された形 位置は、さらに区別される基準です。
機能とタスク
睡眠は生理学的必要性であり、人間の基本的なニーズに属し、横になった状態での再生により最適に疲労します。 平均的な人は、生涯の XNUMX 分の XNUMX を横になって過ごします。 この位置では、最小限の筋肉活動のみが必要です。 したがって、この姿勢の主な仕事は、人間の体と心に再生のためのスペースを提供することです。 日中、体の重さは上にかかっています。 関節 また、動いている人の筋肉も同様です。 広げた位置では、筋骨格系はこの重さから解放されます。 したがって、筋肉組織はほとんどエネルギーを消費せずに緩和され、リラックスすることができます。 身体に適応したマットレス、枕、温度に適応した毛布などの適切な睡眠面は、高いレベルの機能性を実現する上で不可欠な役割を果たします。 目的は、ダブル S で生理学的に自然な脊椎の湾曲を実現することです。 このための重要なパラメータは、マットレスの硬さ、枕の高さ、適切な横たわる位置です。 体重が重いほど、マットレスは硬くなります。 横向きで横になるときは、背骨が垂れないように、骨盤と肩が同じ深さまで沈み込む必要があります。 これをサポートするのが整形外科枕です。 仰臥位およびうつ伏せの姿勢では、背中がくぼんだり、背筋が伸びすぎてはなりません。 首 筋肉。 背中の枕の場合は膝の下、枕の場合は腰の高さで枕をサポートします。 胃 寝台車はリスクを軽減します。 このようにして、胴体の筋肉を最大限に緩和することができます。 不快感を避けるためには、姿勢を頻繁に変えることが重要です。 睡眠中、体はそれ自体を調節し、常に姿勢を最適化します。 平均的な睡眠者は、通常の睡眠リズムで一晩に 60 回移動します。 これにより、一方的な歪みが防止されます。 背中を伸ばすと、椎間板は睡眠中により多くの体液を吸収し、椎間板を再生します。 寝ている場所の選択と十分に自由な動きを伴う寝姿勢は、体と心に横たわる機能を最大限に発揮させるために重要です。
病気と病気
避けられる不快感や病気は、不適切な横たわった地面や不適切な姿勢によって生じることがあります。 エラーの一般的な原因は、枕が頚椎を支えていないため、頚椎が座屈することです。 これは循環器系の問題を引き起こし、長期的に 神経損傷. 仰臥位で枕が高すぎることによる過度の屈曲も、 過伸展 枕が平らすぎることによる頸椎の歪みを改善することをお勧めします。 うつ伏せの姿勢は、最も不健康な横たわる姿勢です。 首 寝ている姿勢の自然な矯正や睡眠中の姿勢の変化を妨げたり、制限したりしてはいけません。 これは、たとえば、マットレスが古すぎるために凹みができ、背骨が伸ばされなくなることが原因で発生する可能性があります。 マットレスは10年後に交換する必要があります。 高い身体的緊張と 緊張 セクションに 首、肩および腰椎領域は、頻繁に結果として生じる苦情です。 硬くて麻痺した手足、 痛み 横になっているときの腰、太もも、または膝も結果として生じる可能性があります。 腰痛 そして、椎間板ヘルニアは、胎児の位置で背中を丸めた結果、多くの場合です。 休むときも背中をまっすぐに保つ必要があります。 横たわる姿勢が間違っていると、 つながる 入眠困難または頻繁な目覚め。 これは次に促進します 肥満 & うつ病心と体が十分に再生できないからです。 理学療法士は、これらの間違った姿勢を修正します。 背中と腹筋のトレーニング (まっすぐと斜め) は、背中の問題を防ぐのに適しています。 横になることは眠る運命にありますが、外部からの影響や病気の結果である可能性もあります。 とりわけ、重度の骨折、麻痺、 多発性硬化症 昏睡状態では、筋肉の制御が不十分なため、罹患者は座ったり、立ったり、歩いたりすることができません。 彼らは、さらなる二次疾患のリスクを低く抑えるために、外部のケアと支援に頼っています。 長時間のポジショニングは、治癒が不十分になる可能性があります 傷 (pressurepressure瘡) 動きの欠如と減少による 循環 増加した圧力で。 筋萎縮、筋肉、靭帯の短縮、および 腱、およびの硬化 関節 （契約）も脅かす。
