特に地中海諸国では、シエスタには伝統がありますが、ここでも、この国ではしばしば短い昼寝が行われます。 しかし、完璧な昼寝はどのように見えますか、そしてあなたは何を覚えておくべきですか？ ここで理想的なパワーナップのヒントを読んでください！
経歴
シエスタはリラックスしていて、多くの人にとって単に良いものです。 短い昼寝に最適な時間は午後1時から午後2時の間です。これは、この時点で 循環 より不安定になり、パフォーマンスが低下します。 したがって、職場でのエラー率は、この時間帯に急速に増加します。
完璧な昼寝のヒント
完璧な昼寝は最大30分続くはずです。 それが長持ちすると、私たちの体は再び動くのが難しくなります。 さらに、それはそれからすることができます つながる 夕方に眠りに落ちる問題に。 一杯の コーヒー 眠りにつく前に、昼寝をした後、再び健康になります。 それはあなたがとにかく目覚めたいまさにその時である30分後に有効になります。
眠りにつくために静かな環境が必要な人は、自分で環境を作る必要があります。 照明を消し、ドアを閉め、電話が眠りからあなたを揺さぶらないようにするのが最善です。 寝ている間は快適な姿勢をとることも重要なので、寝椅子や快適な椅子を探すのが一番です。 短い昼寝の後、あなたはあなたの顔を笑い、伸ばし、そして洗うべきです 冷たい 再び健康になるために。
仕事で昼寝をしますか？
一部の米国の大企業では、リクライニングチェア付きの休憩室が労働者に利用可能になっています。 職場でのシエスタは「パワーナップ」と呼ばれ、通常はますます多くを失う労働者の生産性を高めます 濃度 ランチタイム頃。
昼寝は心臓発作のリスクを減らしますか？
シエスタを服用すると、体調が良くなるだけでなく、心血管疾患で死亡するリスクも減少すると報告されています。 その間の短い昼寝の間、 ストレス ホルモン 大幅に速く減らすことができます。 これらは通常 つながる 血管系の炎症過程に、リスクを高めます ハート 攻撃。
