職場

すべての状況で腰痛に対する運動

腰痛の治療のための以下のエクササイズは、主に動き、強化、ストレッチに関連しています。 特に、長期的に腰痛と闘いたい人は定期的に運動しなければならないため、簡単に実行でき、エイズを必要とせずに日常生活に取り入れることができます。 様々なシンプル… すべての状況で腰痛に対する運動

さらなる治療法| すべての状況で腰痛に対する運動

さらなる治療法腰痛に対抗するための理学療法のさらなる手段は、テープ装置、電気療法、手動操作、リラクゼーションマッサージ（Dorn-und Breuss-Massage）および熱の適用です。 しかし、受動的治療法は通常、急性の効果しかなく、能動的長期治療の補足にすぎません。 まとめ人気のある腰痛には、動きという魔法の言葉があります。 … さらなる治療法| すべての状況で腰痛に対する運動

胃のエクササイズ| 職場での演習

胃のためのエクササイズ脚を置く壁を押しのけるさらなるエクササイズは記事にありますエクササイズ：胃/脚/底/背中開始位置：オフィスチェアに直立して座り、必要に応じて手で椅子の後ろをつかみます実行：太ももがサポートから解放されるように、両方の脚を同時に引っ張ります、… 胃のエクササイズ| 職場での演習

職場でのストレス管理のための演習| 職場での演習

職場でのストレス管理のためのエクササイズヨガからの交互呼吸漸進的筋弛緩体のすべての筋肉が30秒間次々に緊張し、その後再びリラックスします自律訓練法、ストレス軽減–理学療法による支援開始位置：リラックスしているが直立して座っているオフィスチェア、インデックス、中指… 職場でのストレス管理のための演習| 職場での演習

まとめ| 職場での演習

まとめ上記のXNUMXつまたはXNUMXつの演習を職場で組み合わせると、日常生活で数分しかかかりません。 これが毎日の儀式になる可能性がある場合、たとえば昼休みの終わりに、筋肉の緊張と集中力の欠如にプラスの効果をもたらすことができます。 の主観的な感覚… まとめ| 職場での演習

職場での演習

多くの職業では、同じ姿勢で机に長時間座っていることが日常の仕事を決定します。 多くの場合、仕事の間を移動する機会はありません。 この片側の緊張は、首や背中の筋肉の緊張、筋肉の短縮、関節の痛みにつながることがよくあります。 職場での簡単なエクササイズで… 職場での演習

背中に優しい行動

「背中に優しい行動」という用語は、背中の問題を防ぎ、既存の苦情を軽減するための日常生活や運動における行動を指します。 日常生活の中で長時間立ったり、一方的な単調な動きをしたりする人は、背中に優しい姿勢に注意する必要があります。 仕事で長時間座っている人… 背中に優しい行動

どうすれば背中の筋肉を強化できますか？

「美しい背中も喜ぶことができます」。 よく訓練され、このように定義された背中は、私たちの美の理想に対応するだけでなく、私たちの健康状態にとって計り知れない重要性を持っています。 背中の筋肉は直立姿勢を保証しますが、背中のさまざまな動きやクッションの負荷を実行することもできます。 … どうすれば背中の筋肉を強化できますか？

特定のエクササイズで背中の筋肉を伸ばす| どうすれば背中の筋肉を強化できますか？

特定のエクササイズで背中の筋肉を伸ばす動きがないために筋肉が十分に伸ばされていない場合、筋肉は短くなり、「くっつき」ます。 これは緊張や痛みにつながるだけでなく、一定期間が経過すると可動性が大幅に制限される可能性があります。 この問題はストレッチすることで打ち消すことができます。 ストレッチすることで… 特定のエクササイズで背中の筋肉を伸ばす| どうすれば背中の筋肉を強化できますか？

背中の筋肉をトレーニングするのに適したマシンはどれですか？ | どうすれば背中の筋肉を強化できますか？

背中の筋肉をトレーニングするのに適したマシンはどれですか？ ことわざによると、「強い背中は痛みを知らない」。 このことわざには多くの真実があります。背中の問題の原因は、あまりにも弱く発達している背中の筋肉であることが多いからです。 これらの筋肉を的を絞った方法で開発したい人は誰でも… 背中の筋肉をトレーニングするのに適したマシンはどれですか？ | どうすれば背中の筋肉を強化できますか？