ノーと言うには、忍耐と練習が必要です。 しかし、しばらくすると、それはもはやそれほど難しくなく、利益をもたらすことさえできることがわかります。
明確ないいえを策定する
明確な発表：あなたの答えを明確に定式化してください。 「明日はあなたの予定をカバーしますが、来週の木曜日のプレゼンテーションはカバーしません。」 「私がそれに近づいたら、私は…」や「今日の午後の時間があるかどうか見てみましょう」などの回避的なフレーズは、誤解を助長し、紛争を延期し、悪化させます。 あなたが真剣でないとき、あなたの会話相手はそれを感知します。
彼らはまだ理解することができないので、小さな子供でさえこれらの明確なメッセージを必要とします。 それ以外の場合は、詳細な説明の最後に「でもやりたい！」と表示されます。 親が子供と妥協し、一緒にルールを確立する場合、彼らはこれを主張するかもしれず、合意を思い出させる必要があります。 たとえば、「これについては話し合いましたが、これは現在適用されます。」
いいえと言ってみてください
全体として、フィッシャーは簡単な状況ではノーと言ってみることをお勧めします。 たとえば、ソーセージカウンターの肉屋が再びあなたが望むよりも多くのスケールを置いたとき、「ありがとう、でも私は100グラムだけ欲しいです。」 結局のところ、どんなに小さな成功でも、日常の状況では自信が高まります。 やがて、上司にノーと言っても成功するでしょう。
絶え間ない努力にもかかわらず、あなたは常に自分の立場に立つのに十分なエネルギーを持っているとは限りません。 しかし、個人的な目標を頻繁に無視すると、精神的および心身症のリスクがあります。 遅くとも、ノーと言う方法を学ぶためのサポートが求められています。
明確なノーは尊敬を生み出す
したがって、ノーと言う芸術はさまざまなものの一部です 行動療法 概念、例えばの一部として ストレス 管理と自信のトレーニング。 ロールプレイでは、グループの参加者は自分の欲望や誤解に対処する練習をします。 仲間の患者とのシミュレートされた状況では、自分のニーズを定式化する方が簡単です。 日常生活からの本当の葛藤が実行されると、それはより困難になります。
要件はゆっくりと増加し、小さな宿題と組み合わされます。 最後に、新しいスキルが実際の状況で一緒にテストされます。 グループは外の世界に入ります。XNUMX人はレストランで請求書について不平を言う必要があり、もうXNUMX人は管理人に修理を依頼する必要があります。 水 パイプ。
職業訓練でノーと言うことを学ぶ
いいえと言う系統的なことは、いくつかの専門的な訓練の一部ですらあります。 精神科医と心理療法士は、信頼できる連絡先を失うことなく、患者による不当な主張と明確に区別できなければなりません。 サービス業の従業員向けの特別セミナーでは、過度の要求を友好的かつ確固たる方法で拒否する方法を学びます。
はいといいえのバランスを見つけてください
あなたが本当にその後ろに立っている場合にのみ何かをしてください。 これは人生のすべての分野でリラックス効果があります。上司と顧客は、友好的な方法で拒否を策定する人々を尊重し、それを正当化することもできます。 友人や家族も、あなたが明確な態度を示していれば、あなたをよりよく評価し、あなたに近づくことができます。
これはパートナーシップにおいて特に重要です。 特に将来の共同計画を立てるとき、あなたの人生のパートナーは、「はい、アーメン」と言うだけでなく、共同の決定をサポートすることもあなたに頼ることができなければなりません。
