演習
1.強度と安定性四足歩行の位置に移動します。 今、左腕と右腕 脚 同時に伸ばされます。 腰がまっすぐになり、たるまないようにしてください。
位置を10秒間保持してから、側面を変更します。 片側に3回繰り返します。 2.腰の筋肉を強化します。仰向けになります。
手は体の横でゆるく休み、肩は完全に床に横たわっています。 次に、足を臀部の近くに置き、自分を押し上げます。 太ももの後ろと後ろが一直線になり、肩が床に触れていることを確認してください。
位置を20秒間保持し、一時停止してから、さらに2回パスします。 3。 ストレッチング BWSはまっすぐに直立するか、椅子にまっすぐに座ります。 次に、腕を横に伸ばし、ストレッチを感じるまでゆっくりと後ろに動かします。
これを20秒間保持します。 3回の繰り返し4。 ストレッチング 横方向のBWSの直立した直立。
脚は肩幅だけ離れています。 左腕をまっすぐ持ち上げ、右手で腰を支えます。 ストレッチを感じるまで上半身を右側に傾けます。
これを20秒間保持してから、側面を変更します。 片側に3回繰り返します。 その他の演習は、記事に記載されています。
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症状
の最もよく知られている症状 滑ったディスク 間に 妊娠 強い射撃でもあります 痛み 患部で、これは移動制限にも関連しています。 椎間板ヘルニアの位置（頸椎、胸椎、腰椎）に応じて、症状は異なります。 チクチクする、しびれ、または麻痺も椎間板ヘルニアの兆候である可能性があり、 内臓 （息切れ、尿または糞便 失禁）。 既存のため 妊娠、薬の選択は非常に限られているので、 痛み 純粋に保守的な治療法によって治療されます。
