特定の位置での腰痛
以下に腰の原因と症状を説明します 痛み 特定の位置で発生します。 主に座りがちな活動を行う人はしばしば経験します 腰の背中の痛み。 典型的な例はサラリーマンです。
多くの場合、長時間座っていると、動きがなく、動きが不足します。 背中の筋肉の強化。 背中の緊張と短縮と 脚 筋肉が増加します 痛み 姿勢が悪くなります。 痛み 神経の伸展、例えば 坐骨神経痛 または椎間板ヘルニアは、座っている間に強化することもできます。
多くの人が 腰の背中の痛み 平らな背中に横になっているのは不快です。 これにはいくつかの理由があります。 最も低い 背痛 姿勢の悪さ、筋肉の緊張、または関節の摩耗によるものです。
多くの場合、痛みの発症にはさまざまな要因が関係しています。 横臥時に筋肉が短くなったり緊張したりしても緩和されませんが、背中がくぼんでしまうことがよくあります。 これは、起きた後の朝にすでに痛みを伴う状態につながる可能性があり、通常は動きとともに改善します。
妊婦の半数以上が苦しんでいます 背痛 彼らの間に 妊娠。 多くの場合、それは背中の下部の痛みです。 中の体重の増加 妊娠、運動不足、腰や骨盤の重要な靭帯の自然な緩みは、痛みにつながる可能性があります。
しかし、痛みはしばしば開始前に存在していました 妊娠。 妊娠後期には、 収縮 そして増加する ストレッチング 骨盤の痛みは腰の痛みにつながる可能性があります。 また、妊娠中、軽い体操または ヨガ エクササイズ、マッサージ、温湿布は、より低いものに対する最も効果的な対策です 背痛.
痛みが骨盤から来る場合は、 骨盤底 筋肉は特に痛みを和らげるのに役立ちます。 アドバイスについては、産婦人科医と専門の理学療法士にご相談ください。 ガイド付きトレーニング対策は、多くの場合、簡単に実行でき、非常に役立ちます。 ウォーキングやウォーキングなどの軽いスポーツ 水泳 また、非常に背中にやさしく、妊娠中の健康を維持するのに役立ちます。
