母乳育児期の適切な食品
推奨される食品 栄養素と重要な物質の密度が高い食品 (多量栄養素および微量栄養素) – 低脂肪牛乳および乳製品、低脂肪肉、内臓、鶏肉、週に 1 ～ 2 回のスケトウダラなどの低脂肪魚、コダラ、カレイ、タラ、新鮮な果物と野菜、果物と野菜のジュース、低血糖を防ぐための複合炭水化物（ジャガイモ、全粒穀物など）… 母乳育児期の適切な食品
母乳育児の段階と栄養
母乳育児期のコーヒー消費量
母親が摂取したカフェインの約 1% が乳児の血流に入ります。 コーヒーを飲んでから 450 時間後、母乳中のカフェイン濃度はピークに達します。 したがって、授乳後にコーヒーを楽しむことをお勧めします。 小児では、カフェインの代謝（新陳代謝）に関与するチトクロムPXNUMXシステムが… 母乳育児期のコーヒー消費量
母乳育児期の炭水化物
牛乳には少なくとも 25 種類の多糖類と多糖類 (多糖類とオリゴ糖) が含まれています。 これらの糖類の一部は、乳糖乳糖とともに、乳児の腸内細菌叢のビフィズス菌の成長因子として機能します。 この細菌は、母乳で育てられた子供の腸内環境を酸性化させます。 最終的には、このようにして保護されます… 母乳育児期の炭水化物
母乳育児期のたばこ消費量
妊娠前または妊娠中に禁煙を決意した女性の 50% が、出産後 9 か月までに再び喫煙を始めます。 授乳中の女性の 5,000 ～ XNUMX 人に XNUMX 人が喫煙していると推定されています。 子供はタバコの成分を肺から吸収し、多くの物質が母乳中に移行します。 XNUMX以上の有害物質… 母乳育児期のたばこ消費量
母乳育児期のタンパク質摂取量
授乳期間中は、63日あたり85〜XNUMXグラムのタンパク質摂取が推奨されます。 食品からのタンパク質は乳タンパク質の合成に特に必要です。 XNUMXグラムの乳タンパク質を合成するには、XNUMXグラムの利用可能なタンパク質が必要です。 食事からのタンパク質摂取量が少なすぎると、母親の蓄えが攻撃され、重大な欠乏症につながります… 母乳育児期のタンパク質摂取量
母乳育児中のエネルギー要件
母乳生産に必要な追加エネルギーを考慮すると、授乳期間中は 4 日のエネルギー必要量が増加します。 母乳育児中の女性の完全母乳育児の最初の 6 ～ 500 か月間における追加エネルギー摂取量のガイドライン値は XNUMX kcal/日です。 しかし、これだけのエネルギーがあれば、妊娠中に蓄積された脂肪は維持されます… 母乳育児中のエネルギー要件
