急性の怪我の場合、証明されたものを適用する必要があります PECHルールなぜなら、特に事故後の最初の数分間は、影響を受けた人への影響を最小限に抑えるために重要だからです。
PECH規則は、スポーツ傷害に関する覚えやすい基本規則であり、次の対策で構成されています。
- P =一時停止
- E =氷
- C =圧縮
- H =耐える
P =休憩
Sofortは運動をやめます。 負傷した体の部分は固定し、不必要に動かさないようにして、内出血や腫れを制限し、負傷が悪化するのを防ぎます。
E =氷
次に、傷ついた部分を氷で冷やします（アイススプレーは使用しないでください）。 氷が近くにない場合は、 冷たい ランニング 水 or 冷たい 圧縮します。 氷は、 血 船 –これ以上血液が逃げることができず、体の患部がそれ以上腫れることはありません。
C =圧縮
次のステップは、 圧縮包帯 適度な緊張感。 組織を圧迫すると、さらなる出血が減少します。 可能であれば、冷却とともに圧縮を適用する必要があります。
H =標高
体の負傷した領域は、 ハート そのため、 血 負傷した地域から ハート 静脈経路で。 これは腫れと関連する原因になります 痛み 減少する。 治療を続ける間、定期的に負傷した体の部分を持ち上げることも理にかなっています。
