ダイエットでどれだけ体重を減らすことができますか？
あなたがあなたの ダイエット。 これは主に、開始時の体重とXNUMX日のカロリー不足の高さに依存します。 日常生活に加えて、より多くの運動やスポーツを含む人 ダイエット さらに大きな成功を収めることができます。
結局、それはまた、どの期間にわたって新しい ダイエット 維持されています。 誰がより長い期間にわたってより小さな赤字を維持し、よりゆっくりとしかし着実に減少し、欲求不満から古いパターンに戻って失われたキロを再び得るリスクが少なくなります。 XNUMXキロからXNUMXキロの損失は非常に現実的です。
このダイエットでヨーヨー効果を回避するにはどうすればよいですか？
ダイエット後の恐ろしい「ヨーヨー効果」は、しばらくすると失われたキロが腰に戻り、さらに体重が増えるという現象を表しています。 これに責任があるのは、古い食生活への復帰とカロリーの余剰です。 これは、体重減少による体のエネルギー変換が単純に小さいという事実によるほんのわずかな結果になります（最終的にはより少ない質量を加熱する必要があります）。使用されるよりも多くのエネルギーを消費します。 これは、一方では食事療法によって、他方では平均的な身体活動によって制御できるため、身体活動を通じてエネルギー消費を増やすことができます。 によってイライラする筋肉 筋力トレーニング 特に、実際のエネルギーガズラーであり、静止しているときでも追加のエネルギーを燃焼します。
ファットバーナーダイエットの副作用は何ですか？
FatburnerDiätでは、原則としてバランスの取れた混合食に関係しており、バラスト材料が豊富で低脂肪の栄養補給方法を採用しています。 これに関連して、Diätの低タンパク質部分が批判的に見られます。 数食まで、この必須の食品成分は放棄されます。
したがって、重要なエネルギー源が不足しているだけでなく、筋肉量の保存と構造に必要なアミノ酸も不足しています。 結合組織。 特にカロリー摂取量が少ない場合は、貴重な筋肉量を維持するのに十分なタンパク質を体に供給し、代わりに脂肪の蓄えを利用する必要があります。 多くの人々にとって、食事療法はまた彼らの食事療法の重要な変更を意味し、そうでなければメニューにあるであろう多くの食品はもはや必要とされません。
一部の人々にとって、お菓子や白い小麦粉製品を省くことは、砂糖の離脱症状にさえつながる可能性があります。 これらには、身体の衰弱、めまい、倦怠感、 気分のむら。 しかし、体はまだ全粒穀物製品、野菜、果物から十分な砂糖を摂取しているため、これらの症状は数日後に克服する必要があります。
さらに、十分に健康的な脂肪を供給するために、低脂肪栄養に注意を払う必要があります。 そうでなければ、それは体の機能とホルモン系の障害になります。 健康的な、いわゆる不飽和脂肪酸は魚、ナッツ、植物油に含まれているため、これらの食品は定期的にメニューに含める必要があります。
