以下に示すドイツ栄養学会(DGE)の推奨摂取量(DA-CH基準値)は、正常体重の健康な人々を対象としています。 彼らは病気や回復期の人々の供給について言及していません。 したがって、個々の要件はDGEの推奨事項よりも高くなる可能性があります(たとえば、 ダイエットの消費 覚せい剤、長期投薬など)。
さらに、右の表に、欧州食品安全機関(EFSA / SCF)の安全なXNUMX日最大量(許容上限摂取量)が記載されています。 この値は、微量栄養素(生体物質)の安全な最大量を反映しており、すべての供給源(食品および サプリメント)生涯。
推奨摂取量
ご年齢 | ビタミンB6 | ||
mg /日 | SCFbの許容上限摂取量(mg) | ||
m | w | ||
乳幼児 | |||
0から4ヶ月未満a | 0,1 | - - | |
4〜12か月未満 | 0,3 | - - | |
子供達 | |||
1歳から4歳未満 | 0,6 | 5 | |
4歳から7歳未満 | 0,7 | 7 | |
7歳から10歳未満 | 1,0 | 10 | |
10歳から13歳未満 | 1,2 | 15 | |
13歳から15歳未満 | 1,5 | 1,4 | 15 |
青年および成人 | |||
15歳から19歳未満 | 1,6 | 1,4 | 20 |
19歳から25歳未満 | 1,6 | 1,4 | 25 |
25歳から51歳未満 | 1,6 | 1,4 | 25 |
51歳から65歳未満 | 1,6 | 1,4 | 25 |
65歳以上 | 1,6 | 1,4 | 25 |
妊娠しました | |||
第1学期 | 1,5 | 25 | |
第2および第3学期 | 1,8 | 25 | |
母乳育児 | 1,6 | 25 |
a推定値
b食品科学委員会(SCF)の許容上限摂取量(安全なXNUMX日総摂取量)。
欧州規制の標準化の一環として、有効な推奨1990日摂取量(RDA)が欧州連合(EU)で発行され、90年に指令496/2008 / EECで栄養表示が義務付けられました。 この指令の更新は2011年に行われました。1169年に、RDA値は規制(EU)No。2011/XNUMXのNRV値(栄養素参照値)に置き換えられました。 NRV値は、 ビタミン, ミネラル & 微量元素 平均的な人は彼らのニーズを満たすために毎日消費する必要があります。
ビタミン | 名前 | NRV |
ビタミンB6 | ピリドキシン | 1.4ミリグラム |
注意。 NRVは、最大量と上限を示すものではありません。上記の「許容上限摂取量」(UL)を参照してください。 NRV値は、性別と年齢も考慮していません。上記のドイツ栄養学会(DGE)の推奨事項を参照してください。 V.。