筋肉量の蓄積

はじめに背中の筋肉は、筋肉増強のための優れたトレーニングプログラムで失われてはなりません。 腕と脚の動きをサポートする効果に加えて、健康な背中は、良い姿勢と直立した歩行のために特に重要です。 背中の問題はドイツで最も蔓延している病気と考えられているので、そうすべきではありません… 背中のトレーニング

応用分野背中のトレーニングの動機は非常に多様です。 最大の応用分野は、リハビリテーションと既存の腰痛の治療です。 体幹の筋肉の領域で十分に/十分に訓練された筋肉コルセットは受動構造（骨と靭帯）にプラスの影響を与えるので、背中の訓練は誰にとっても役に立ちます。 … 応用分野| 背中のトレーニング

背中のエクササイズすでに述べたように、エクササイズは常に筋肉のそれぞれの動き（収縮）から生じます。 背中のトレーニングの場合、これにより、考えられるすべての形式とバリエーションで体に向かって引っ張られる動きの形式が得られます。 これにより、腕の屈曲筋（上腕二頭筋）に追加の負担がかかります。 注：位置の変更（例：直立… 背中のエクササイズ| 背中のトレーニング

自宅での背中のトレーニング高価な機器やジムの費用を節約したい場合は、自宅で背中の筋肉をトレーニングするためのいくつかのエクササイズに頼ることができます。 大きな背中の筋肉（M. latissimus dorsi）のXNUMXつの運動は、横臥で横臥を押すことです。 開始位置は仰向けです。 NS … 自宅での背中のトレーニング| 背中のトレーニング

機器なしの背中のトレーニング機器なしの背中のトレーニングに必要なのは、柔らかいパッドとその周りのスペースだけです。 腹臥位では、脚を閉じて伸ばし、腕を頭の上に伸ばします。 視線は床に向かって下向きに向けられます。 これで、腕が個別に持ち上げられるか… 機器なしのバックトレーニング| 背中のトレーニング