乳酸パフォーマンス診断のシーケンス
（高性能）アスリートと一緒に仕事をするときの目標は、 乳酸 パフォーマンス診断 可能な限りスポーツ特有のもの。 この点で、物理的なひずみは、エルゴメーターまたはトレッドミルの標準化された条件下で常に発生するとは限りません。 たとえば、サッカーのトレーニングでは、サッカー選手が少し持っているのをよく見かけます 血 後に耳たぶから取った ランニング を決定するために 乳酸 彼らの血中のレベル。
ただし、運動の種類に関係なく、運動の強度を徐々に上げることが重要です。 原則として、低い運動レベルが開始され、強度は3〜5分ごとに増加します。 毛細管 血、通常は耳たぶからまたは 指先、各段階で取得されます。
耳たぶは通常、 血 循環促進軟膏（ファイナルゴン®）最初の測定の約10分前。 の場合 乳酸 テストは指定された部屋で行われ、ECGは通常同時に行われます。 ハート 負荷に達するまで、ステップはますます増加します。 これにより、どの負荷強度で開始するか、ステージの大きさ、および使用率を最大にするかどうかを、トレーニングと状態に基づいて個別に決定します。 健康 それぞれのテスト担当者の。
レベルごとに決定された値に基づいて、乳酸パフォーマンス曲線が作成されます。 通常、パフォーマンスに関連します（たとえば ランニング 速度またはワット数、x軸）から測定された乳酸濃度（y軸）まで。 これにより、右にシフトするとパフォーマンスが向上することを示す曲線が作成されます。
乳酸曲線が大幅に増加する点を個体と呼びます 嫌気性閾値。 この時点まで、いわゆる乳酸塩の定常状態が一定の負荷で存在します。 乳酸の形成と分解はバランスが取れているので、筋肉に乳酸が蓄積することはありません。 したがって、この範囲のパフォーマンスは、長期間にわたって達成できます。 これが個人が 嫌気性閾値 継続的なパフォーマンス制限とも呼ばれます。
