筋力トレーニングの練習
筋力トレーニングでは、さまざまなエクササイズを通じて体のすべての部分をトレーニングできます。 肩と首の領域、腕、上半身と胴体、腹部と背中の筋肉、臀部、太もも、ふくらはぎのエクササイズがあります。 一般情報筋力トレーニングを開始する前に、次のことを行う必要があります… 筋力トレーニングの練習
筋力トレーニングでは、さまざまなエクササイズを通じて体のすべての部分をトレーニングできます。 肩と首の領域、腕、上半身と胴体、腹部と背中の筋肉、臀部、太もも、ふくらはぎのエクササイズがあります。 一般情報筋力トレーニングを開始する前に、次のことを行う必要があります… 筋力トレーニングの練習
首の筋肉首の筋肉を鍛えるための良い運動は、バーベルの「バーベルアップライトロウ」です。 特に僧帽筋はこの運動から多くの恩恵を受けます。 開始位置は、上半身をまっすぐにした肩幅のスタンドです。 バーベルは長い腕で支えられており、…より少し広く握られています。 首の筋肉| 筋力トレーニングの練習
腕の筋肉腕のエクササイズは、上腕三頭筋と上腕二頭筋のエクササイズに分けられます。 「ダンベル付き上腕三頭筋プレス」は「フレンチプレス」としても知られています。 開始位置は、ダンベルが片方の手で頭の後ろでニュートラルグリップに保持されている座位です。 ひじが上を向いて… 腕の筋肉| 筋力トレーニングの練習
腹筋「バーベルを押し上げる」は、まっすぐで傾斜した腹筋のエクササイズで、おもりと有酸素マットが必要です。 開始位置はマットの上で後ろ向きです。 脚はお尻に向かって曲がり、床に立っています。 腕は垂直に上向きに伸ばされ、ダンベルを保持します。 NS … 腹筋| 筋力トレーニングの練習
下腿の筋肉が座っている」ふくらはぎを持ち上げると、主にふくらはぎが鍛えられ、足首も強化されます。 ここでも、あなたは機械の中にいて、今度は座っています。 股関節と膝関節には90°の角度があり、上半身は直立しており、腕はマシンのXNUMXつのハンドルをつかみます。 足がついている… 下肢の筋肉| 筋力トレーニングの練習
下腿後部の筋肉下腿の表在性後脛骨筋はその中にあります。下腿後部の筋肉の領域では、ヒラメ筋と腓腹筋が密接に連携しています。 彼らは相乗剤であり、解剖学的用語では下腿三頭筋とも呼ばれます。 ヒラメ筋(ヒラメ筋)は主に… 後脚の筋肉| 下肢の筋肉
筋膜と箱筋膜は、関節と臓器のカプセルを形成し、筋肉、骨、神経路、血管を取り囲むコラーゲン性の線維性結合組織です。 下腿筋全体は、いわゆる筋膜下腿に囲まれています。 それらの機能に応じて、個々の筋肉グループは、さらなる筋膜によって異なるコンパートメントに分割され、…から分離されます。 鼻隠しとボックス| 下肢の筋肉
シンボーンエッジ症候群脛骨エッジ症候群は、場所に応じて内側(中央)または外側(外側)脛骨エッジ症候群とも呼ばれ、通常はスポーツ活動に関連して発生する病気です。 これは、脛骨の端での負荷に依存する、鈍い、または刺すような痛みを表します。 特に危険にさらされているのは、ジョギングやスポーツマン、そして…に従事する女性です。 脛骨エッジ症候群| 下肢の筋肉
先天性内反足先天性内反足、またPes equinovarusは、子供の足の位置異常であり、1:1000の出生の頻度で発生します。 男の子は女の子のXNUMX倍の頻度で影響を受けます。 足の変形の原因は、足底の屈筋、すなわち…の屈筋である下腿の筋肉のバランスの乱れです。 先天性内反足| 下肢の筋肉