ハエ

はじめに「腹部クランチ」は、まっすぐな腹部の筋肉を鍛えるための最も一般的な運動形式です。 背中の筋肉の拮抗薬として、この筋肉を訓練することは美的理由だけでなく重要です。 まっすぐな腹部の筋肉は、人が上半身を直立した位置に保つことを可能にし、健康に使用されます… 腹部のクランチ

実行中の一般的なエラー次の一般的なエラーを回避するように注意する必要があります。ほとんどのフィットネス機器で許可され、多くのフィットネストレーナーに指示されている場合でも、足を固定しないでください。 このように脚を固定することで、機能するのはまっすぐな腹筋ではなく、腰腰筋です（M.… 実行中の典型的なエラー| 腹部のクランチ

対象筋肉：上真っ直ぐな腹筋繰り返し：倦怠感までセット数：3〜5動きの実行：遅い膝関節は直角で、視界は天井に向かっています。 手は頭の横にあります。 上半身はマットの上に平らに置かれます。 上半身を持ち上げて… クランチ