関連する症状
ストレス誘発性 下痢 多くの場合、消化管の他の症状を伴う 腹痛, 吐き気 & 嘔吐。 便の粘稠度は流動的であり、通常、3日にXNUMX回以上便の頻度が増加します。 場合によっては 血 便への混合物。
時折の軽度の場合 下痢 スポーツ後、付随する症状が見られない場合があります。 に加えて 下痢、競争力のある野心的なレクリエーションアスリートも、いわゆる胃食道逆流症に通常の人口よりも頻繁に苦しんでいます 還流、すなわち 還流 of 胃 食道に酸。 これは食道の炎症につながります 粘膜 を通じて、タンピングされたコーヒーベッドの上から均一にフィルターバスケットの内の粉に浸透していきます。 胃 酸。
これにより、 燃えます のセンセーション 胃 胸骨の領域と後ろ、および 胸焼け と酸性げっぷ。 腹痛 ストレス誘発性下痢の頻繁な付随症状です。 胃腸管のさまざまな病態生理学的変化がこれに関与しています。 不正確ななどのさまざまな要因 ダイエット 前または間に 耐久性 スポーツや特定の薬の摂取は、増加する可能性があります 腹痛.
運動後の下痢を避けるにはどうすればよいですか？
症状が顕著である場合は、症状が治まるまで、最初に体力トレーニングの範囲と強度を減らす必要があります。 その後、ゆっくりとしたトレーニングの蓄積が続くはずです。 さらに、正しい ダイエット 前と–の場合 耐久性 数時間続くスポーツ–運動中は非常に重要です。
特に、食事療法 サプリメント 次のような濃縮食品を含むアスリートに明示的に提供されます 炭水化物 またはミネラル、およびエネルギーを含む飲み物は、苦情を引き起こす疑いがあります。 胃腸管に長期間とどまる高脂肪の食事でさえ、開始の数時間前に避けるべきです 耐久性 トレーニング。 一般的に、最後の大きな食事は、トレーニングセッションの開始の2〜3時間前に摂取する必要があります。
消化しやすい炭水化物を含む食事は、脂肪が多く繊維が豊富な食事よりも好まれるはずです。これらには、米、麺、ジャガイモが含まれます。 バナナ、ヨーグルト、白パンなどの軽食も、トレーニングの直前に少量摂取することができます。 運動前、運動中、運動後に十分な水分摂取量を確保する必要があります。
上記の対策が十分でない場合は、いくつかの薬の選択肢があります。 ロペラミド 腸の動きを減らし、下痢を抑える有効成分です。 腹部の場合 痛み 主な症状は、Buscopan®などの鎮痙薬を使用することができます。
血性下痢が繰り返し発生する場合、これは胃腸管の出血の原因を示しています。 アスリートでは、胃の粘膜の損傷が原因であることがよくあります。 この場合、パントプラゾール®などの酸阻害薬が推奨されます。 また、薬の使用については常に専門家と話し合う必要があることも指摘しておきます。
