ストレッチ–演習2

座っている間、あなたはXNUMXつを置きます 脚 他の上に。 休憩から膝をそっと押し下げます 脚 上半身を前に傾けます。 臀部/腰の外側でストレッチを10秒間保持し、短い休憩の後に運動を繰り返します。 次の演習に進みます。