長時間座っていると、心血管疾患などの文明の多くの病気のリスクが高まります。 肥満 筋骨格系への重大な姿勢損傷。 しかし、オフィスでは、何時間も机に座っている必要があることがよくあります。 スタンディングデスクは、立ったまま快適に作業できるため、救済策となります。
スタンディングデスクとは？
スタンディングデスクは、英語で「スタンディングデスク」と呼ばれることが多く、ユーザーが立ったまま作業できる高さのワークトップを備えたデスクです。 スタンディングデスクは、「スタンディングデスク」とも呼ばれ、ユーザーが立ったまま作業できる高さになっているデスクです。 多くの場合、モデルは電気モーターまたはガススプリングによって高さを調整できるため、座位と立位を切り替えることができます。 人間は長く単調に座ることができず、そのような姿勢は多くの原因となる可能性があります 健康 問題。 一方、立ったまま働くことは、自動的に健康的な姿勢を整えるだけでなく、座っていることによって引き起こされる他の文明の病気を防ぎます。
形、種類、種類
スタンディングデスクにはさまざまなデザインがあり、その中には自分で作ることもできるものもあります。 最も単純な形は、すでに数世紀にわたって使用されているスタンディングデスクです。 演台としてのサービスも充実していますが、読み書きなどのデスクワークにも適しています。 XNUMX番目に考えられるデザインは、主に剛性のあるスタンディングデスクです。 これは通常の机のように構成されていますが、立ったまま作業できるはるかに高い作業面を備えています。 硬いスタンディングデスクでは、ユーザーは立ったまま作業することを余儀なくされます。 このようなモデルも個人の身長に合わせて調整できる必要がありますが、身長の調整にはある程度の時間と労力が必要です。 オフィスでのスタンディングデスクのXNUMX番目でおそらく最も一般的な形式は、調整可能なモデルです。 これらの多機能デスクでは、ワークトップの高さは通常、わずかな時間と労力で電気モーターまたはガス圧スプリングによって調整できます。 したがって、これらのデスクは座った状態でも立った状態でも使用できます。
構造と動作モード
スタンディングデスクの最もシンプルな形であるスタンディングデスクは、立ったままでも快適に読み書きできる傾斜した作業面を備えています。 ただし、傾斜面のためスタンディングデスクには何も置けないため、パソコン作業には不向きです。 したがって、スタンディングデスクは、デスクに座る短期的な代替手段として最適です。 一般的なスタンディングデスクのワークトップは、通常のデスクと同じようにまっすぐです。 これにより、作業器具やノートパソコンや携帯電話などの電子機器を問題なく設置できます。 場合によっては、スタンディングデスクは通常のデスクで、長い脚だけがボルトで固定されています。 ただし、最近のモデルでは、電気モーターまたはガススプリングを使用して数秒で高さを調整できるため、ユーザーは立位と座位のどちらかを選択できます。 原則として、このようなモデルの高さは、68〜128センチメートルの範囲で調整できます。 いわゆる「メモリ 機能」を特にお勧めします。 この機能により、立った状態と座った状態の両方で作業するための独自の最適な高さを保存できます。 これにより、作業中の位置の変更がさらに高速で簡単になります。 原則として、すべてのスタンディングデスクは高さ調節可能ですが、電子的に調節可能なモデルほど時間と労力がかかりません。 ただし、すべてのスタンディングデスクは、ユーザーの高さに合わせて調整できる必要があります。 最適な高さは、アームが約90度の角度で机の表面に置かれたときに達成されます。
医療と健康上の利点
数々あります 健康 スタンディングデスクを使用するメリット。 第一に、スタンディングデスクは、単調な姿勢で長時間座っていることによって生じる可能性のある筋骨格系への姿勢の損傷を防ぎます。サポート装置の筋肉グループ、つまり脚、体幹、背中、肩の筋肉は、次の場合に常にアクティブになります。彼らが維持しなければならないので立っている 。 さらに、立っているとき、体はかなり直立しています。 このトレーニングはまた、長期的に日常生活の姿勢を改善します。 立ったアクティブな姿勢は、動きの自由度を高めるだけでなく、増加します 脳 パワーと生産性。 立っているとき、 脳 そのタスクにより焦点を当てていることが証明されています。 体は単調な座位で休息モードになりますが、立っていると代謝が大幅に刺激されます。 姿勢の筋肉は常に活動している必要があるため、立っていると多くのエネルギーを消費します。 体はすでに自動的に体重をXNUMXつからシフトしたいと思うでしょう 脚 さらにサポートする他の 循環。 立ちも向上 循環 そして刺激します 心臓血管系。 短期的には、これは 腫れた足 そして戻るまたは 首 痛み 夕方に。 長期的には、立ったまま働くことで、心血管系の問題など、文明の多くの病気を予防することさえできます。 ハート 攻撃と脳卒中、 糖尿病, 肥満、椎間板ヘルニアおよび 血栓症。 慢性などの精神疾患を発症するリスク ストレス or うつ病 また、座っているよりも立っている方が最小限に抑えられます。 ただし、長時間立っていると、背中などの身体的な病気を引き起こす可能性もあります 痛み または膝の問題。 したがって、日常の作業で立位と座位を交互に繰り返すことが理想的です。 電気モーターで数秒以内に高さを調節できるデスクは、この目的に最適です。
