コルセット治療（装具）
自分には何ができるでしょうか？ 「動くことは祝福をもたらす」という古い格言を考えてみましょう。 ハート。 防御的な姿勢から抜け出す方法を見つけてください。
日常生活を身体的に習得するための重要な行動ルールを学びます。 バックスクール そしてこれらのエクササイズを自宅で継続的に、つまり自分の主導で実行してください。 背中の自由 痛み 特にあなたのコミットメントに依存します。 もしあなたが、背中の前でめったに動かない人の一人だったら 痛み、そして、この「警告ショット」を使用して、ライフスタイルを変えてください。
特に、激しい活動（重いものを持ち上げたり運んだり、長時間座ったり、片側に負担をかけたりするなど）の際には、背中のケアを学ばなければなりません。 あなたが座ったまま多くの作業を行う人の一人である場合は、さまざまな段階で何度も背中をほぐす必要があります。
- 短い距離は車の代わりに徒歩か自転車で移動しましょう。
- ウォーキング、 水泳 （または アクアビクス）、サイクリングは背中に負担をかけずに筋肉をさらに鍛えます。
- ターゲットを絞った背中のトレーニングについて考える
- 物事を正常な状態に戻すには、まず鎮痛剤を服用します。
- 緩みと ストレッチング エクササイズは背中を和らげてリラックスするのに役立ちます。
- 片側荷重を避ける
- 重量は片側にではなく均等に分散して運んでください。
- 30分以上同じ姿勢を続けないでください
- 背中を丸めて運んだり持ち上げたりせず、まっすぐな姿勢で持ち上げてください。
- 既存のものを削減する 太り過ぎ, この重さは腰にも負担をかけるからです。
- スポーツをします。 スポーツは筋肉を増強する可能性を提供する一方で、体重を減らす可能性も提供します。
