同義語
ラテン語：M。pectoralismajor
定義
大きな胸筋（Musculus pectoralis major）は、胸部の前壁の大部分を占めています。 筋肉にはXNUMXつの元の部分があります。 主要部分はの外面から来ています 胸骨、鎖骨の内側XNUMX分のXNUMXからの別の部分と、腹直筋の前方牽引からの小さな部分。
腕をぶら下げると大きな胸筋はほぼ正方形になり、腕を上げるとほぼ三角形になります。 アンブシュア：大きなこぶ 上腕骨 （Crista tuberculi majoris humeri）起源：神経支配：Nn。 大胸筋
- Pars clavicularis：鎖骨の内側XNUMX分のXNUMX
- Pars sternocotalis：胸骨および2番目から7番目の肋軟骨
- 腹直筋：前腹直筋鞘
演算
大胸筋の機能は 内転, 前傾 伸ばされた腕の内部回転。 これは、の例ではっきりと見ることができます。 平泳ぎ。 アスレチックスローイングとプッシュの分野では、よく発達した 胸 アスリートの筋肉組織も見られ、大きな胸の筋肉組織への負担を説明しています。
大規模な訓練のために 胸 筋肉、いくつかの運動が確立されています ウェイトトレーニング。 従来のベンチプレスに加えて、以下は胸筋トレーニングのエクササイズのリストです。筋力トレーニングの分野に関連するすべてのトピックの概要は、筋力トレーニングの概要にあります。
- ベンチプレス
- バタフライ
- バタフライケーブルプル
- 飛行
大きな胸筋に最適なストレッチ刺激を設定するには、アスリートは壁に立ち向かう必要があります。 前腕と上腕は肩の高さで直角を形成します。 上半身は積極的に腕から離れます。
一般的な病気
大胸筋の片側が欠けている場合、これはポーランド症候群と呼ばれます。 スポーツ中の過度の運動は、痛みを伴う炎症を引き起こす可能性があります 大胸筋、これは動きの制限を伴います。 胸部の炎症の他の原因には、胸郭と肋骨のあざが含まれます 骨折.
の炎症の場合 胸 と筋肉 痛み、さらなる治療の選択肢について話し合うことができる医師に常に相談する必要があります。 胸の筋肉が腫れると、あざができることがあります。 大きな胸筋またはまた 大胸筋 緊張している、または炎症を起こしている場合、これは深刻な原因となる可能性があります 痛み 胸に。
筋肉がとても大きくて付着しているので 上腕 そのすべての部分で、 痛み 肩や腕全体に放射状に広がることもあります。 ここでの典型的なものは、胸、肩、肘、 手首 & 前腕部 痛み。 通常、 胸の痛み 局所的な圧力が筋肉に加えられると、面積が増加します。
の機能により 大胸筋、内旋など、 内転 & 前傾、腕を横に持ち上げると痛みが生じ、肩が内側に転がる可能性があります。 さらに、大胸筋は呼吸補助筋として機能します。 これはそれが促進することを意味します 呼吸 内外に。
結果として、 吸入 緊張が存在する場合、しばしば痛みを引き起こします。 最初の自己療法では、 マッサージ ボールを使用することができ、対応する筋肉の上で転がすことができます。 大きな胸の筋肉が引っ張られると、激しい痛みを引き起こす可能性があります。
筋肉が通常実行するすべての動き、つまり腕を内側に回し、腕を持ち上げて横に戻すことは、非常に苦痛であり、ほぼ完全に制限されています。 緊張の原因は通常、集中的なものです 筋力トレーニング。 筋肉が適切に温まっていないため、十分に伸ばされていません。
高負荷の下では、これは筋肉を引っ張ったり、さらには 引き裂かれた筋繊維。 したがって、すべてのスポーツと同様に、 準備し始める スポーツの前に十分に筋肉が裂けるように 筋線維 直接処理する必要がある発生しません。 これを防ぎ、緊張を和らげるために、トレーニングを中断する必要があります。
筋肉が再生して回復するには時間が必要です。 引き裂かれた直後に、筋肉は短時間、約20分間冷却することができます。 その後、それは排他的に保護されるべきです。 痛みが治まるまでトレーニングの休憩をとる必要があります。引っ張られた筋肉の再発を防ぐために、最初にゆっくりと注意深く筋肉に再度ストレスをかける必要があります。
