以下に示すドイツ栄養学会(DGE)の推奨摂取量(DA-CH基準値)は、正常体重の健康な人々を対象としています。 彼らは病気や回復期の人々の供給について言及していません。 したがって、個々の要件は、DGE摂取量の推奨値よりも高くなる可能性があります(たとえば、食生活、消費量による 覚せい剤、長期投薬など)。
適切な摂取量の推定値
ご年齢 | ポタシウマ |
(mg /日) | |
乳幼児 | |
0〜4か月未満 | 400 |
4〜12か月未満 | 600 |
子供とティーンエイジャー | |
1歳から4歳未満 | 1.100 |
4歳から7歳未満 | 1.300 |
7歳から10歳未満 | 2.000 |
10歳から13歳未満 | 2.900 |
13歳から15歳未満 | 3.600 |
15歳から19歳未満 | 4.000 |
大人 | |
19歳から25歳未満 | 4.000 |
25歳から51歳未満 | 4.000 |
51歳から65歳未満 | 4.000 |
65歳以上 | 4.000 |
妊娠しました | 4.000 |
母乳育児 | 4.400 |
a39.1mgの カリウム カリウム1ミリモルに相当します。
欧州規制の標準化の一環として、有効な推奨1990日摂取基準(RDA)が欧州連合(EU)で発行され、90年に指令496/2008 / EECで栄養表示に義務付けられました。 この指令の更新は2011年に行われました。1169年に、RDA値は規制(EU)No。2011/XNUMXのNRV値(栄養素参照値)に置き換えられました。 NRV値は、 ビタミン, ミネラル & 微量元素 平均的な人は彼らのニーズを満たすために毎日消費する必要があります。
ミネラル | NRV |
カリウム | 2,000ミリグラム |
注意。 NRVは、最大量と上限を示すものではありません。 NRV値は、性別と年齢も考慮していません。上記のドイツ栄養学会(DGE)の推奨事項を参照してください。 V.。