失痛症 の痛みを伴う障害です アキレス腱 それは主にアスリートに影響を与えます。 それは急性には起こりませんが、何年にもわたる不正確で過度の緊張によって引き起こされます。 運動中および特に運動後、影響を受けた人は時々ひどく感じる 痛み セクションに アキレス腱 と下限 脚 患部の圧力に敏感に反応します。 病気がまだそれほど進行していない場合は、 痛み 通常、数日後には自然に治まります。 このトピックの詳細については、こちらをご覧ください：Achillodynia
理学療法/治療
治療、特に理学療法は、損傷したリハビリテーションにとって特に重要です アキレス腱。 もし 失痛症 存在し、治療が必要な場合、影響を受けた人はまず足の世話をし、スポーツ活動を控えなければなりません。 損傷がより深刻な場合は、アキレス腱のつま先の位置を緩和するために、ウェッジヒール付きの特別な靴を4〜8週間着用する必要があります。
次に、理学療法の治療は、病気の段階、すなわち急性期に適応させる必要があります。 熱治療、刺激電流、の使用 キネシオロジー テープまたは 血 循環促進マッサージが使用されます。 しかし、理学療法には、とりわけ、 無痛症、つまり、誤ったロード。 急性症状が治まり、 痛み が管理されている場合、症状の再発が除外されるように、特別な運動を使用して、新しいまたは改善された運動パターンを学習します。
セラピストの目標は、アキレス腱を強化するために自宅で続けられるエクササイズを患者に教えることです。 また、患者が身体の警告信号を事前に正しく解釈し、問題の発生を回避できるように、患者に十分な基礎知識を提供することも重要です。 無毛症の場合に救済を提供する多くの運動があります。
これらは、特に患者がスポーツに非常に積極的である場合、持続的かつ一貫した方法で自宅で患者によって実行されるべきです。 ストレッチング 壁の前に立ってください。 影響を受ける 脚 つま先の先で壁の前に立っているので、かかとだけが床にあります。
健康 脚 さらに一歩後ろに立っています。 前脚を伸ばし、骨盤が伸びるのを感じるまで骨盤を壁に近づけます。 これを20秒間保持します。
片足スタンド負傷した足の上に立ちます。 足は完全に床にあり、もう一方の足はゆるく空中にあります。 次に、膝を曲げたいかのように膝を曲げます。
膝が足の先を超えないように注意してください。 背中のアキレス腱に緊張を感じたら、もう一度まっすぐにします。 10回の繰り返し。
階段を踏むかかとが階段を越えて伸びるように、両足を踏んで立ってください。 つま先立ちでゆっくりと足を下げます。 15回の繰り返し。
3回の繰り返し。 手すりはまっすぐに直立します。 次に、足をできるだけまっすぐに保ちながら、手で床に触れます。
次に、体がまっすぐになるまで手でゆっくりと前方に走り、次にゆっくりと開始位置に戻ります。 アーチ ストレッチング 大きな突進をして、床に手を置いて自分を支えてください。 前足は両手の間にあります。
この足をかかとだけに置き、つま先を手前に引き、後ろ足をできるだけまっすぐに保ちます。 ストレッチを20秒間保持します。 安定性と強度まっすぐに直立し、膝を肩幅に広げ、わずかに曲げます。
安全なものを見つけたら 、まっすぐジャンプします。 空中で足を伸ばしますが、着地するときは必ずもう一度曲げてください。 足全体に着地します。
10回の繰り返し。 自宅でできるエクササイズに加えて、間違った姿勢に対抗するために特別なインソールを作ることも価値があります。
- 伸長
- 片足スタンド
- 階段
- 手すり
- 弓のストレッチ
- 安定性と強度
