仕事を恐れていたり、人間関係に問題があると、病気になるリスクがあります。 ストレス 生物全体の緊張と緊張の表現です。 ストレス ドイツで普及しています。 約 2013 人の回答者を対象とした 1,000 年の Forsa の調査によると、6 人中 10 人近くのドイツ人が定期的に次のように感じています。 ストレス. 35 歳から 45 歳の場合、8 人中 10 人でさえあります。 従業員の XNUMX 人に XNUMX 人は、時間のプレッシャーや疲労に圧倒されていると感じています。 当然のことながら、私たちはパフォーマンス指向の社会に住んでおり、得られた時間のすべての窓が再び新しいタスクで満たされています。 休息と 緩和 一方、フェーズは永久に無視されます。 憂慮すべきことですが、幸せでバランスの取れた人は、精神的苦痛に苦しむ人よりも病気になりにくいということを考えると.
ストレスとは？
ストレスは通常、私たちの間で否定的な意味合いを持っています。私たちは、日常生活、仕事、余暇の中で、ストレスについてうめきすぎます。 しかし、厳密に言えば、「良いストレス」（快ストレス）と「マイナスストレス」（苦痛）」を区別する必要があります。 ストレスフルな状況では、 ホルモン など アドレナリン & コルチゾール ますます生産され、 血 圧力が上昇します – 体は警戒を開始します。 私たちの祖先では、危険な状況で警戒し、戦う (またはすぐに逃げる) ための生存の利点。
健康リスクとしてのストレス
ストレスは 健康 ただし、リスクが過剰に発生し、緊張の期間がリラックスした状況によって緩和されることはありません。 頻度、多様性、期間、および状況の個人的な評価によって、何を (否定的な) ストレスとして経験するかが決まります。 ストレスを感じている人は、その状況が自分に過度の要求をしているように感じます。 力 対処能力があり、対処できないと感じ、否定的な結果を恐れます。 この感情は、自分にとっての脅威として認識されます。 健康、社会的適応またはパフォーマンス。
したがって、ストレスは、人に課せられる内的および外的な要求と、それらに対応する能力との間の不均衡です。 これにより、この不均衡は客観的に存在する必要はありませんが、影響を受ける人はそのように感じます。
ストレスはどこにでもある
実存的不安、失業、孤独感、騒音、需要過多または不足、睡眠不足、失敗への恐怖、時間のプレッシャー、口論など、多くの状況が体にストレスを引き起こす可能性があります。 より現代的な現象は「フィットネス ストレス」 – 私たち自身の意識のために 健康、私たちは自由な時間に幸福のために常に何かをしなければならないと感じています。 ウェルネスの予約から腹部の診察まで急いでいます。脚 お尻のトレーニングから ヨガ 〜へ ランニング. そして、私たちはリラックスすることを完全に忘れています。
休暇もストレスの多い状況のリストのトップにあります。 の代わりに 緩和 そして喜び、私たちは多忙を感じ、強いられていると感じます。 調和のとれた集まりを楽しむ代わりに、 ペスト 議論と議論で自分自身。 私たち自身の期待と調和の必要性は、計り知れないプレッシャーを築き上げ、バランスが取れていないと感じさせてしまいます。
ストレスの見分け方
ストレスが絶え間なく存在するか、短い間隔で繰り返される場合、その間に十分な休息時間がないと、精神的および肉体的に病気になる可能性があります。 次の苦情は典型的な兆候です。
- 頭痛、不眠
- 心臓のトラブル
- 腹痛、下痢
- アレルギー
- 緊張やけいれん
- イライラ、神経質な落ち着きのなさ
- 睡眠障害
- 燃え尽きるまでの疲労
- うつ病
ストレスは免疫防御などの有機的な領域を活性化し、 心臓血管系、筋肉組織または形成 胃酸. 永続的に活性化された場合、これは防御、血管系、または胃を過剰に刺激する可能性があります 粘膜 したがって、損傷: 永続的なストレスは、 免疫システム そして、することができます つながる 〜へ 胃 潰瘍または 高血圧。 最悪の場合、 つながる 〜へ 糖尿病 または ハート 攻撃。 したがって、長期にわたる苦情の場合は、常に医師に相談する必要があります。
