この食事療法のリスクと危険性は何ですか？
減量を達成するために定期的に短い期間の夕食をスキップする人は、良い結果を達成することができ、深刻なことにさらされることはありません 健康 中程度の場合はリスク 太り過ぎ そして健康で。 前提条件は、他の点ではバランスが取れていることです ダイエット と十分な供給 タンパク質、脂肪、全体 炭水化物, ビタミン、微量元素と繊維。 筋肉量ではなく主に脂肪を失うためには、何よりも十分なタンパク質を消費し、トレーニングを通じて筋肉を刺激することが重要です。 夕方にスポーツをしたい場合は、特に長い間、パフォーマンスがわずかに低下することに気付くでしょう。 耐久性 トレーニングと精力 ウェイトトレーニング、極端な場合には、循環の問題さえあります。 この場合に気分が悪い場合は、中断することも検討する必要があります 断食 段階。
食事療法の医学的評価
医学的な観点からは、健康な成人とのバランスの取れた栄養補給方法で、XNUMX週間以上の曜日に夕食を失敗させることはできません。 したがって、より豊かな平日を補うことができ、さらには減少の成功を得ることができます。 ただし、身体的に能力が低く、スポーツ活動が制限されていると感じている人は、夕食のキャンセルに代わる実用的な方法を探す必要があります。
また、夜勤中のように、夜間のエネルギー需要が高い働く人々 健康 サービスまたは同様のものは、彼らの仕事のパフォーマンスを最小化しないために適切な代替手段に頼るべきです。 にいる人 ダイエット 通常、事前に医師の診察を受け、栄養素が不足した場合に間に合うように値を定期的にチェックする必要があります。
