二重あごに対する運動

鏡を見ると、いわゆる 二重顎 影響を受ける多くの人々を悩ませています。 の目的 二重顎 この時点で脂肪を減らし、筋肉を強化することです。 ただし、これらの人々は必ずしもそうである必要はありません。 太り過ぎ.

標準体重の人もスリムな人も、 二重顎. この場合、この時点で皮膚を単に引き締める必要があります。 曲げが強すぎて二重あごになってしまった方へ 位置、 頸椎の​​位置を改善するには、筋肉を強化する必要があります。 ただし、原則としてフロント 筋肉が弱すぎる。

演習

皮膚は筋肉によって引き締められ、背骨はまっすぐに伸びます。 したがって、それらを訓練することが不可欠です。 次のテキストでは、二重あごに対するいくつかのエクササイズがリストされています。

これを 15 ~ 20 シリーズで 4 ~ 5 回行います。 二重あごの脂肪を落とすなら、 ダイエット は重要。 このようにして筋肉は十分に供給され、新しい脂肪は蓄積されません。

これも 炭水化物 及び タンパク質 (例えば、米、ジャガイモ、クォーク、魚、野菜)。 でも脂肪も大事 脂肪燃焼. ただし、これは体に必要な脂肪を指します (例: サーモン)。

また 耐久性 全身のスポーツ、二重あごに効く。 ターゲットを絞ったエクササイズだけでは、全身をトレーニングするときほど効果的ではありません。 そのため、脂肪をより燃焼させることができます。

もちろん、二重あごで脂肪を吸引する可能性もあります。 ただし、これは次の場合にのみ行う必要があります。 健康 二重あごが引き起こす問題。 二重あごに対する運動 1へ 準備し始める、ジャンピング ジャックを行います。

これを行うには、立って足を揃えます。 腕は上/横に伸ばします。 したがって、あなたの体はYを形成します。

腕を組んだら、ジャンプして足を離して着地します。 次に、もう一度ジャンプして、足を再び揃えます。 腕を再び上/横に伸ばしたままにします。

二重あごに対する運動 2 壁に背を向けて立ち、背中を 壁に対して。 肩を後ろに引き、壁に寄りかかるようにします。 は 前に伸びています。

今作る 長くて後ろを引っ張る 壁に沿って上へ。 あごを首に押し込み、再び緩めます。 この演習を繰り返します。

二重あごに対する運動 3 腕を前に伸ばし、この位置で保持します。 彼女の首を再び長くして、あごを彼女に向けます . この位置を 10 ~ 15 秒間保持します。

次に、体のすべての部分を再びリラックスさせます。 二重あごに対するエクササイズ 4 このエクササイズでは、首を長くして、両方を使用します。 親指. あごに当てます。

ここであごを後ろに押します . それでもあなたの抵抗を与える 下顎. じゃあまた行こう。

二重あご対策 5 再び首を長くし、片手で握りこぶしを作ります。 次に、拳をあごの下に置きます。 拳をあごに押し当て、10~15秒間保持します。

じゃあまた行こう。 二重あご対策 6 再度、手でこぶしを作り、首を長くします。 今度はあなたの 少しだけ拳をあごの下に入れます。

拳をそれに押し付けて、 開いた。 この位置を 15 ~ 20 秒間保持します。 二重あごに対するエクササイズ 7 仰向けに寝て、腕を上に伸ばします。

両足が曲がっています。 次に、肩甲骨がすべて上がるまで、頭と肩を上げて歩きます。 次に、頭と肩を再び下げます。

このエクササイズは典型的な腹筋運動ですが、重力に逆らって頭を使って歩くので、前にあるすべての筋肉を鍛えることになります。 これには、首と顎の筋肉が含まれます。 二重あごに対するエクササイズ 8 再び仰向けになり、腕と脚は床にゆったりと寝ます。

頭を持ち上げ、あごを自分の方に向けます . ゆっくりと下に戻り、再び頭を下げます。 演習を繰り返します。

二重あごへのエクササイズ 9 再び仰向けになり、腕と脚は床にゆったりと寝ています。 もう一度頭を上げ、あごを最初に一方の肩に向けて動かし、次にもう一方の肩に向けます。 再びゆっくりと頭を下げ、横になります。

二重あごに対するエクササイズ 10 仰向けに寝転がり、片手を頭の下に添えます。 あごへ。 ここであごを後ろに押します . もう一方の手で、後頭部が上下に転がらず、前後にスライドすることを確認します。

じゃあまた行こう。 重力の影響により、立っているときよりも運動が難しくなります。