ADHDの日常生活のヒント

ドイツのマンハイムにある中央精神衛生研究所の成人期ADHDワーキンググループのバーバラ・アルム博士は、ADHD患者が日常生活にうまく対処できるようにするための行動上のヒントをいくつか挙げています。

• 予定や必要な用事はすぐに書き留め、この目的のために明確な予定表を使用する必要があります。

• 特定の活動については、決まった時間をスケジュールする必要があります。 これには、特定の日や決まった時間に、ショッピングやスポーツなどの重要な個人的な領域に関するいわゆる儀式が含まれます。 スポーツは、緊張を和らげ、気分を安定させるための非常に重要な活動です。

• 事前に計画を立てることが重要です。

• 延期 – 最も重要なことの XNUMX つ ADHD 問題 – 何もしないでください。 すぐにできることは、とても気分を良くします。

• それはすることが重要です 仕事と 緩和.

• 気分のむら それらを受け入れるのに役立ちます。 しかし、それについて考え込んでも役に立ちません。

• 友人のサークル内であれ、職場であれ、重要な参照パートナーに通知する必要があります。

• 成功のためには、たとえ小さなことでも報われるべきです。

勇気を与える言葉は、今や大人になったおしゃべりなフィリップスの母親からのものです。 しかし、彼は、ほとんどの場合と同様に、 ADHD 苦しんでいる人たちにも、多くの強みがあります。 話す とても上手で説得力があり、オープンで社交的で、魅力的な素晴らしいカリスマ性があり、他の人を魅了することができます。