理学療法–骨盤骨折のエクササイズ
1.動員2.筋肉の強化3。 ストレッチング 4.モビリティ5。 ストレッチング 6.モビリティ
- このエクササイズでは、仰向けになって、丸めたタオルを膝の下に置きます。 次に、骨盤の左側または右側をそれぞれの肩に向かって交互に引きます。 流動的なモーションシーケンスを実現してみてください。
それぞれ3秒のパスを20回行います。
- 仰向けになってリラックスしてください。 脚と腕は体の横にゆるく横たわっています。 トイレに行きたいという衝動を抑えたいかのように、お尻を緊張させます。
約15秒間張力を保持します。 3パス。
- 仰向けになり、足をお尻の近くに置きます。 太ももと背骨が一直線になり、骨盤の前部が伸びるように、お尻を天井に向かって押します。
- XNUMXつに立つ 脚 もう一方を床から持ち上げます。
安全のために、エクササイズ中に壁やテーブルの端に対して自分を支えることができます。 今あなたのスイング 脚 ゆっくりと制御された方法で前後に。 約30秒後にサイドを変更します。
- このために足を離して立ってください ストレッチング 運動。
今あなたの体重をXNUMXつにシフトします 脚 それを曲げながら。 あなたは今、内側にストレッチを感じるでしょう 大腿。 このストレッチを20秒間保持してから、側面を変更します。
- 仰向けになり、空中で足を90°曲げます。
腕を体の側面に伸ばし、足をゆっくりと傾け、地面にほぼ触れるまで片側に制御します。 そこから、開始位置と反対側に戻ります。 片側に5回繰り返します。
骨盤骨折の症状
骨盤の症状 骨折 非常に多様であり、骨折の種類と程度にも依存します。 安定した骨盤 骨折 通常は発生が少ない 痛み 不安定な骨盤骨折よりも付随する症状が少なくなります。 不安定な骨盤で 骨折、複雑な骨折も損傷する可能性があります 神経 または臓器さえ。
たとえば、 神経 尿または糞便を伴うことがあります 失禁、およびへの損傷 膀胱 によって示すことができます 血 尿中。 もちろん、影響を受けた人は通常、ヘルニアの結果として、動きの自由が多かれ少なかれ制限されています。 骨盤の怪我は通常、事故や転倒（特に高齢の患者）によって引き起こされるため、他の怪我も通常あり、症状が非常に不明確になります。
