足首関節の不安定性–演習3

「かかと–つま先の先端」腰と平行に、滑り止めの表面に立ちます。 かかとに立つには、つま先を天井に向かって引き、その位置を5秒間保持します。 次に、上に立つ 前足 かかとを持ち上げます。

この位置を5秒間保持します。 休憩して次のパスを作成する前に、位置を10回変更します。 不安定な場所に立つと、運動が難しくなります。 次の演習に進みます。