癒しの時間
怪我の治癒時間 足首関節の靭帯 傷害の種類と程度、および選択した治療法によって異なります。 ただし、基本的にはXNUMXつの主要なフェーズに分けることができます。 炎症/痛み フェーズこのフェーズは、傷害の直後の急性期です。
それは1-7日の間続くことができます。 この間、怪我は 痛み との領域の腫れ 足首 ここでは、安定化と固定化が特に重要です。
- 炎症/痛み フェーズこのフェーズは、傷害直後の急性期です。
それは1-7日の間続くことができます。 この時間の間に、怪我は痛みと腫れを引き起こします 足首 ジョイント。 ここでは、安定化と固定化が特に重要です。
テープ
テーピングはまた、の治癒過程をサポートするための良い方法です 足首 怪我をし、損傷した関節を保護して安定させるため。 古典的に テープ包帯、テープの圧縮は筋肉機能を改善し、サポートします リンパ 関節の過度の腫れを防ぐように流れます。 古典的なテープはまた、足首の動きの自由を制限し、したがって不注意な動きから保護します。
の使用 キネシオテープ また、癒しのプロセスを支援し、役立つ可能性があります。 の高い柔軟性のため キネシオテープ、損傷の種類と場所に応じて柔軟に適用して、関節の安定性を高め、筋肉と下層組織を刺激することができます。 ただし、どのような種類のテープも、経験豊富なセラピストが常に貼り付けて、きつすぎたり緩すぎたりしないようにし、関節の機能を最適にサポートする必要があります。
スポーツ/スキー
後 足首関節 靭帯の伸展、裂傷、完全な裂傷のいずれであっても、関節を和らげて治癒する時間を与えるために、スポーツは避けなければなりません。 原則として、患者はリハビリテーション期間中（怪我の程度に応じて3〜12週間）、通常のスポーツや過度のストレスを完全に控えるべきです。 スキーをするときは状況が少し異なります。
スキーブーツの足は包帯と同様の安定性があるため、スキーが可能かもしれません。 ただし、長時間立っているとひどい腫れを引き起こし、 足首の痛み。 計画されたスキー休暇の場合、影響を受けた人は彼の医者および/または治療セラピストに相談して、与えられた状況下でスキーが可能かどうかを調べる必要があります。 リハビリテーションプロセスの一環として、患者は通常、治癒プロセスが進むにつれてスポーツ活動に再導入されます。 水泳、サイクリング、ハイキング、 ジョギング サッカーやバスケットボールなどのコンタクトスポーツよりも可能性が高くなります。このスポーツでは、方向が急激に変化して停止すると、足首にさらに負担がかかります。
