通常は治癒しない病気であるため、症状の治療が主な焦点です。 理学療法は、脊椎分離症が進行するのを防ぐ良い方法でもあります 脊椎すべり症 （脊椎すべり症）。 脊椎の姿勢を改善および矯正するには、一貫した安定化トレーニングが非常に重要です。 筋肉組織は、椎間板の不安定性を補うことを学ぶ必要があります 関節.
既存の脊椎分離症を伴う演習
私たちの椎骨 関節 関節に近く、恣意的に制御することができない非常に小さな筋肉、いわゆる自発性背筋によって安定化されます。 これらを具体的に訓練することは、私たちが恣意的に緊張させることができないため、それほど簡単ではありません。 ただし、集中的で安定したトレーニングを通じて、それらに対処し、強化することができます。
コアマッスルを強化するエクササイズはこれに理想的です。 実行できるさまざまな演習があり、さまざまな 訓練計画 可能だ。 患者がエクササイズを正しく制御された方法で実行する方法を学んだら、安定性を高めるためのエクササイズをほとんどすべてのエクササイズに統合できます。
1. 前腕部 サポート重要なバリエーション重量移動または支柱の持ち上げは、常に集中的に実行する必要があります。 まず、患者が安全に位置を安定させることができるまで、ゆっくりと制御された動きが実行されます。 次に、速度、したがって難易度を上げることができます。
エクササイズが汚れた場合は、より簡単なバリエーションに戻る必要があります。 2.ブリッジング3.膝屈曲時の基本的な緊張基本的に同じことがすべてのエクササイズに当てはまります：数と持続時間の前のテクニック。 演習はXNUMX日XNUMX回行うことができます。
焦点は品質にあります。 A 訓練計画 患者に合わせて個別に調整する必要があり、姿勢とエクササイズの紹介は、誤った、場合によっては有害なパフォーマンスに対抗するためにセラピストと一緒に行う必要があります。 脊椎分離症の治療においても、対象を絞ったトレーニングを統合することは理にかなっています。 腹筋 日常生活での有害なストレスを避けるために姿勢矯正を行います。
トランクの緊張のための腰椎のためのさらに良いエクササイズは記事で見つけることができます：
- 前腕部 サポートは、脊椎分離症に対するトレーニングに特に適しています。 患者は床に横たわっている前腕に寄りかかり、足を曲げ、つま先を直立させます。 彼は肘を肩の下に置き、前腕は床で互いに平行になります。
- 脊椎分離症では、患者が背中のくぼみに落ちないようにすることが非常に重要になりました。 これを行うには、彼の体幹の筋肉が機能している必要があります。
彼は自分自身を伸ばそうとすることによってそれらをさらに活性化することができます。 かかとが後ろに押され、後ろが 長い間前に進められています。 また、肩甲骨を背骨に向かってわずかに引っ張って、腕が患者を支え、患者が受動的に肩にぶら下がらないようにすることもできます。 関節.
へそは脊椎に向かって積極的に引っ張られ、全体が 腹筋 緊張しています。 この緊張は、呼気中に特に顕著になるはずです。 お尻が緊張し、骨盤が少し後ろに傾くので、 恥骨 わずかに前方および上方に回転します。
この張力は基本張力と呼ばれ、安全に制御する必要があります。 患者が制御された方法でそれを適用できるように、最初にセラピストと一緒にそれを練習することが最善です。 姿勢は厳しく、一定時間しっかりと保持することが重要です。
目的は、 前腕部 XNUMX分間のサポート。 負荷フェーズをゆっくりと増やすのが最善です。 実行テクニックは期間よりも優先されます！
- 姿勢が安全に習得されていれば、運動を延長することができます。
骨盤を一直線に保ちながら、体重を右ひじから左ひじに移すことができます。 患者は彼のさまざまな領域がどのように 腹筋 重量移動中に作動します。 注意深く制御された方法で持ち上げることも可能です 脚 数センチ伸ばして空中に短時間保持します。ここでも、胴体が動かないようにすることが重要です。 前腕のサポート.
筋肉組織は姿勢を安定させる必要があります。
- 基本電圧は、ブリッジングで構築することもできます。 この場合、患者はサポート上で仰臥位になり、腕は床の体の隣にゆるく広げられ、手のひらは天井を指します。 膝は90°曲がり、かかとは直立し、足は引き上げられます。
これで、骨盤が太ももと胴体に揃うまで持ち上げられます。 臀筋が緊張し、背中がまっすぐになり、腹部と背中の筋肉も緊張します。 しっかりと固定すると、骨盤が下がったり片側に傾いたりすることなく、脚を次々と床から持ち上げることができます。
さらに、腕を空中で垂直に伸ばすと、腕を使って小さなすばやくハッキングすることもできます。 患者が腕を動かしても体位を安定させようとしている間、体幹の筋肉に交互の緊張が感じられるはずです。
- このようなエクササイズは、ほとんどすべての開始位置で可能です。 たとえば、膝の曲げの開始位置は特に困難です。
腕を伸ばすことができます 高さ、背中はまっすぐで安定したままです。 これで、患者は、背中を安定させたまま、腕を伸ばした状態で再び小さなチョッピング動作を実行できます。 背骨は生理学的に伸びてまっすぐです。 腕の動きは約10秒間実行でき、その後休憩を取ります。 このエクササイズは非常に困難であり、十分に準備され、訓練された患者と一緒にトレーナーと相談した後にのみ実行する必要があります。
- 腰椎の等尺性運動
- 背中のくぼみに対するエクササイズ
